[建議] 肥宅求方向 Algshir PTT批踢踢實業坊

[建議] 肥宅求方向

作者: Algshir (way) 2020-03-16 21:05:42

https://i.imgur.com/KnzLESR.jpg
肌肉量很低握推只能40kg 一組10下
啞鈴只能拿8kg 我手真的沒力氣
胸部訓練感覺很多地方用到手的力氣
腿的話左右腿差很多可能要單獨訓練左腿
想問各位猛男/女我的方向到底是要持續吃還是減少或是有什麼訓練上的建議
剛詢問教練建議我重訓完可以有氧
救救我這個泡芙人吧
目標是想增肌減脂

作者: Wunpus (小怪獸) 2020-03-16 21:22:00

不要健身啊健身好累喔

作者: STi2011 (鳥王達) 2020-03-16 21:28:00

練個兩年再來問看看

作者: eric5321 (ee3eric) 2020-03-16 21:41:00

槓能40啞鈴只能8 差了2.5倍知道問題在哪了吧

作者: fallen0119 (★ wth.) 2020-03-16 21:49:00

教練課 24堂催下去了阿直接上完變大神

作者: cake51640 (uuuu4ni) 2020-03-16 22:18:00

看完整篇文章還是不懂你要問啥

作者: minin40 (Minin) 2020-03-16 22:34:00

我哪知道你想幹嘛啊

作者: yenkuass (YK林) 2020-03-16 22:43:00

所以你目標是啥要我們通靈？

作者: knifechen (光著腳丫的孩子) 2020-03-16 23:14:00

少吃點練多點

作者: jeffrypt (您還是說中文吧！) 2020-03-16 23:27:00

先把臥打對。

作者: chigo520 (CHIGO) 2020-03-17 00:11:00

多做阿…

作者: nnn61416 (螺旋阿拉棒) 2020-03-17 00:14:00

捕吃可吃知不可吃

作者: w28103566 (迷途的旅行者) 2020-03-17 00:34:00

重訓完就累的要死還能有氧喔？

作者: TingLinDick 2020-03-17 00:38:00

左轉八卦版

作者: Algshir (way) 2020-03-17 00:57:00

目標想增肌減脂

作者: HANDD (什麼阿) 2020-03-17 01:21:00

為什麼我教練課上了12堂還感覺自己連門都沒看到QQ

作者: Rex3661 (摁摁) 2020-03-17 01:52:00

先搞懂什麼是增肌減脂再來說你想

作者: daniel5225 (士林KI) 2020-03-17 01:58:00

多看一點健身youtuber的教學吧

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