[問題] 硬舉會上背酸痛? faechai5566 PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉會上背酸痛?

作者: faechai5566 (肥宅56) 2020-02-16 22:25:27

前陣子因為過年休了一段時間
昨天想說去world gym練一下降低罪惡感
但昨天練完硬舉今天起床後除了下背跟後腿屁股痠痛外
上背也會痠痛完全不知道是姿勢哪裡不對
之前剛開始接觸硬舉的時候
會不小心使用到斜方肌導致上背跟斜方都會痠痛
那時候有請world gym教練幫忙調整姿勢後就不會有這個問題了
但最近居然又開始上背會痛而且斜方卻沒有感覺
難道是過個年休太久背肌無力連硬舉穩定都會痠痛嗎
有人遇過這狀況嗎

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2020-02-16 22:31:00

魚餌撒起來~

作者: aa24225085 (小外野手) 2020-02-16 22:58:00

不是都會酸嗎？https://i.imgur.com/bPdJFQx.jpg

作者: raja93368874 (電競洨博士) 2020-02-16 23:00:00

上背本來就會幫忙hold住

作者: wangyude ( ) 2020-02-16 23:18:00

斜方太弱

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2020-02-17 00:42:00

抱歉我文盲以為在釣魚秀了下限原po對不起我覺得很酸的原因也許單純是因為休息太久沒練神經連結與體能有點弱化所致過年的時候我不小心生病也休息了一兩週恢復訓練後強度做得沒平常強但隔天也是全身痠痛到炸

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2020-02-17 11:19:00

有暖身嗎？突然的大重量或快速完成動作都會造成的拉傷。

作者: eliteLIFT (pomp) 2020-02-17 12:39:00

可能是肩胛骨沒固定好

作者: ELclaire (OH FUCK) 2020-02-17 13:08:00

上背痠痛是正確的吧下背痛才是糟糕了

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2020-02-17 16:19:00

應該起來的時候刻意聳肩等於最後一段在練斜方了再找教練幫你看看比較好

作者: wgtn001 (世界健身) 2020-02-17 18:05:00

嗨～大大您好，我是World Gym的網路客服，若後續在分館運動還有此狀況，可直接洽訓教練櫃檯詢問教練或者於館內詢問巡場教練喔！感謝。

作者: lisapl (啦啦) 2020-02-17 19:04:00

應該是肩胛沒有收緊下壓

作者: faechai5566 (肥宅56) 2020-02-18 14:02:00

我以為下背痛比較正常因為我下背蠻弱的練完隔天一直都會有酸痛感但自己也沒有圓背之類的狀況就是了

作者: injanh (^____^) 2020-02-18 14:34:00

可能是闊背肌沒收緊，動作過程又一直抬頭看鏡子？

作者: j855081221 (月下紅茶) 2020-02-18 18:17:00

有時候比較久沒去就容易痠痛我也會這樣暖身得久一點才行

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