前陣子因為過年休了一段時間
昨天想說去world gym練一下降低罪惡感
但昨天練完硬舉今天起床後 除了下背 跟後腿屁股痠痛外
上背也會痠痛 完全不知道是姿勢哪裡不對
之前剛開始接觸硬舉的時候
會不小心使用到斜方肌 導致上背跟斜方都會痠痛
那時候有請world gym教練幫忙調整姿勢後就不會有這個問題了
但最近居然又開始上背會痛 而且斜方卻沒有感覺
難道是過個年休太久背肌無力 連硬舉穩定都會痠痛嗎
有人遇過這狀況嗎
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2020-02-16 22:31:00魚餌撒起來~
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2020-02-17 00:42:00抱歉我文盲以為在釣魚 秀了下限 原po對不起 我覺得很酸的原因也許單純是因為休息太久沒練 神經連結與體能有點弱化所致過年的時候我不小心生病 也休息了一兩週 恢復訓練後強度做得沒平常強但隔天也是全身痠痛到炸
有暖身嗎？突然的大重量或快速完成動作都會造成的拉傷。
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2020-02-17 13:08:00上背痠痛是正確的吧 下背痛才是糟糕了
應該起來的時候刻意聳肩等於最後一段在練斜方了 再找教練幫你看看比較好
作者: wgtn001 (世界健身) 2020-02-17 18:05:00
嗨～大大您好，我是World Gym的網路客服，若後續在分館運動還有此狀況，可直接洽訓教練櫃檯詢問教練或者於館內詢問巡場教練喔！感謝。
作者:
lisapl (啦啦)
2020-02-17 19:04:00應該是肩胛沒有收緊下壓
我以為下背痛比較正常 因為我下背蠻弱的 練完隔天一直都會有酸痛感 但自己也沒有圓背之類的狀況就是了
作者:
injanh (^____^)
2020-02-18 14:34:00可能是闊背肌沒收緊，動作過程又一直抬頭看鏡子？
有時候比較久沒去就容易痠痛 我也會這樣 暖身得久一點才行