主要是在健身房遇到一樣新手村來的
我自己是只有肌酸跟高蛋白，而且要喝不喝的，憑感覺喝，因為覺得自己還在空槓或是低重
量
而他有數十種補品，是健身房教練課程一併購買的(教練離職了)
要了清單有
1.肌酸 2.高蛋白 3.肉鹼 4.紅花籽油
5.牛磺酸 6.精氨酸 7.瓜胺酸 8.丙氨酸
9.BCAA 10.鋅鎂 11.丁酸甲脂 12.葡萄糖
13.甜菜鹼 14.維生素B群 15.維生素C
16.魚油 17.硫幸酸 18.維生素E
19.左旋谷氨醯胺
教練給他的觀念是這些東西健身來說吃了不會有副作用
有吃有差，吃了就是補
對健身來說有益無害
類似每次兩小時身體加分若是1分
吃這些補品就會變加1.05分
累積一年下來，有吃的就會比沒吃的增加不少
但我爬了一下健身版
沒有人給這種清單耶
所以有點疑問…

一堆補品裡面有這些成分 乳清 preworkout

教練超厲害@@

也買太多 教練賣的嗎 很會喔Zzz

1樓你錯了，如果是在正確的管道買，分開購入才是真的省另外這些的確有幫助，但不懂份量跟攝取觀念的話，我覺得綜合維他命幫助比較大

每個人缺的不同 可以看看自己缺少啥

「訓練量夠大」就有差

CP值高 只買肌酸 乳清 其他很多都是誇大功效

個人會吃魚油 綜合維他命 肌酸 其他偶爾買

訓練量跟強度沒到那邊 大部分吃了也是浪費延伸參考 https://youtu.be/gdrbg5BPXowhealth.udn.com/health/story/6034/4216851

基本的乳清跟肌酸很夠了吧...除非你要比賽或是職業健美選手那就因人而異了

基本正確

肌酸乳清就好 錢省下來出國玩 小心被騙錢

同五樓，人家有錢就沒差副作用大概只有燒錢吧

錢多就吃啊！一般人吃不起這麼多，也很難有結論

1.2

新手吃那麼多也是吃健康的而已，對運動表現幫助有限

他是要進軍職業？

營養食品看自己預算 能買就買來吃本來吃就是最花錢的 運動只花月費跟時間

乳清，肌酸，鋅錠，高劑量B群，綜合維他命，我吃這些

有些單身的或小家庭很難餐餐均衡飲食 所以靠補充保健食品很划算有錢的話我也想都買來補充

這教練推銷功力真是一流 當教練好可惜 但坦白講 吃跟睡是最好的補充 沒有吃跟睡其他都免談 額外補充肌酸跟乳清就足夠了

BCAA個人覺得沒必要，仔細看乳清成分其實裡面就有了訓前證實有效的也只有肌酸和咖啡因

補品網路都有資料@@

很多食品一般沒在運動的也要攝取啦，別跟健身混為一談

平常吃的夠都不需要啊 補充就是補充 我連乳清都是看情況喝 反正有長就好

光沒有副作用這一句就可以斷定唬爛的。是在做直銷膩。

你怎麼有辦法把別人的清單記得這麼清楚

要吃 我也吃很多種 自然的練法 訓練量很大的話，補充品要有一個觀念-寧可多吃

這教練是藥頭嗎

喝飽賀寶

葡萄糖！? 買純葡萄糖幹嘛

葡萄糖有助肌酸吸收，適用純肌酸用可是我覺得沒啥差

這教練真會

聽起來像賀

我吃肌酸沒感覺