https://youtu.be/ygHIyfjdmco
連結如上
想請教各位，做滑輪下拉時是否有需要注意的點？
會尋問是因為我在做的時候真的感受不到什麼三頭肌出力或是力竭
(若是高舉過頭的另一個三頭動作我經常會酸到做不下去)
再拜託各位前輩了~
Ps 請忽略我的衣服鞋子，出門在外勉強湊合的XD

建議補個側面 三頭看的更清楚

補個正面

剛睡醒的素顏就不驚嚇大家了。我覺得背後看的很清楚我三頭都沒啥線條出現><

太輕？ 重量多少看不到

加重試試看?

用單手試試呢？

身體傾斜一點試試

私心 高舉過頭 感受度較好

1 行程可以再長一點 2感覺肩背固定不夠穩有代償到

換v型槓 往下壓 感受度也不錯

請照側面

三頭有三個頭不同的動作或增加點小細刺激比重會不同

微蹲 再往後站一點

下拉想針對長頭多點刺激用兩條分開拉或是雙長把手拉至身體後側https://youtu.be/Y6mblwMNq0s11:27秒那裡看一下

1.肩胛後收下放2.彎曲時可以故意再往上一點，手肘動了都沒關係，讓三頭伸展更多，下拉先固定好手肘之後再拉

下壓吧？下拉要怎麼練三頭

或是到底部暫停個幾秒

身高好高

我覺得三頭滑輪“下拉“比較貼切，下壓感覺是指電鑽式XD

稍微做一點髖關節鉸鏈，可以參考kosmofit

看起來伸太直

手掌要順勢網外 才有撕裂感

請拍側面鄉民比較好判斷先用輕重量多次數去抓三頭發力最好角度 再慢慢加重

拍後面是要看什麼 側面ok

感激各位的建議，我再來一一測試/修正

站後面一點、上半身前頃，然後手肘向身體靠攏

https://i.imgur.com/9VDqVZ7.jpg參考peeta葛格 我覺得交叉下拉感受度更深

我一開始練三頭的時候滑輪也感受度不明顯，後來改做DBkickback，這個感受度明顯很多可以先用這個動作抓肌肉發力的感覺，再去試試滑輪看看有沒有改善

這台滑輪的位置太低了~

建議到底的時候手往外拉 感受度會更好 我之前動作跟你一樣 後來被WG教練提醒後 才找到一片天XD

到底左右手分開 手肘向外轉