七月多跑步時右膝蓋內側韌帶拉傷，但因為考試需求到10月初前還是有硬跑...當初復建醫生是說我休息一個禮拜就可以跑了啦。
但到目前為止都沒有好的跡象，最近有找物理治療打震波兩次好像沒太大效用，治療師叫我用彈力帶練螃蟹走跟蚌殼式。因為一月底要警專受訓（要做很多運動），雖然治療師說不用延訓，但還是有點擔心。目前依治療師只慢跑一千，但會感覺內側有根骨頭一直發力，內側也會不舒服。
有人有經歷嗎？

一個醫生說了會怕就再多看幾位呀......按到噓，晚點補上

治療師讓妳做的動作看起來蠻像訓練穩定髖關節肌肉的。你找時間練練臀中肌

如果希望好的比較完整，就做增生治療，再搭配自費物理治療而且這個需要時間，雖然只是拉傷，但是真的需要長時間修復+積極治療。物理治療師開給你的作業也要按他規定的頻率認真做，不然沒效。

你是不是考警消沒看清楚內文，拍謝

去給國術館推有效嗎？我也是痛

我有相同的經驗，物治師也是叫我練中肌(蚌殼式)和股內側肌，我會建議你跑步的時候特別注意膝蓋內夾的問題，膝蓋內夾對內側副韌帶比較傷

建議還是看 上下關節 踝關節或是髖關節 ，還有動作

哥這是鵝足肌腱炎吧