[問題] 這個的臀部動作 d86249 PTT批踢踢實業坊

[問題] 這個的臀部動作

作者: d86249 (金羊) 2019-11-27 23:11:55

臀推這項動作我實在做不標準
後來找到Jeff推薦的這個動作
https://i.imgur.com/M793OnG.gif
實際操作後發現我是屬於腿長手短的那類型
不駝背根本抓不到繩子
如果站得比較開，上半身挺直感覺就像在做寬腿距硬舉了(相撲硬舉)
臀大肌是有練到，但效果沒那麼好
不知道是不是硬體限制，有巨巨有試過嗎?

作者: adaplant (阿達不累) 2019-11-27 23:20:00

用啞鈴作酒杯硬舉取代（我也手短這個動作我沒辦法

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2019-11-27 23:39:00

單手單腳版也可以

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-11-28 00:08:00

不太會這個動作，還是習慣臀推

作者: xiaoyao (改變) 2019-11-28 00:25:00

我都用機械式臀推

作者: shinewd (weichia) 2019-11-28 00:55:00

之前有做過覺得還好，還是臀推吧～

作者: whatsmyname (我一定要做出成績來) 2019-11-28 05:47:00

這動作很容易重心不穩，且無法做大重量，效果有限～

作者: babyface1977 (風小呆) 2019-11-28 09:38:00

我都用人力式臀推

作者: rex4253 (瑞斯~) 2019-11-28 11:09:00

跟壺鈴swing一樣嗎？

作者: patty0702 (patty) 2019-11-28 21:09:00

上萵苣的教練課有學過這動作但是我也一直抓不太到感受單腳RDL比較有感

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