作者:
weizzzzz (weizzzzz)
2019-11-18 00:12:47如題，剛剛看到Jeff的直立划船影片
影片如下
https://youtu.be/lgLH0zmVS-U
內容大致上是說
這個動作會導致肩內旋
容易造成肩關節擠壓
請問是只要肩膀內旋就會造成肩關節擠壓嗎？
在訓練時要避免肩膀內旋的動作呢？
還是說只要不要過度內旋就不會造成問題？
謝謝指教
作者:
SP4B (老皮)
2019-11-18 01:19:00肩內旋+肩外展比較容易肩夾擠，單純內旋還好
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2019-11-18 01:51:00側平舉拇指朝上比較安全嗎?
有些人天生關節間隙就比較狹窄，內旋會讓那個空間更窄，自然擠壓到的機率更高
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-11-18 07:22:00
就是處在受傷的高風險
作者: coqsportif (so charming！) 2019-11-18 10:20:00
樓上別兇嘛XD 還有側平舉同時拇指朝下也是內旋＋外展
作者:
DWR (羅傑)
2019-11-18 11:02:00樓上 就算用cable還是取決於你最後是外璇還內璇 cable只是提供了比較自由的動作影片中提到的都是訓練的情況 這是持續而且負重的動作 平常的日常生活偶爾出現還好
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-18 17:05:00
等你五十肩就知道要避免任何內旋
作者:
thetins ( )
2019-12-05 18:38:00其實關鍵不是在於內璇或外展，第一你的肩頰骨有沒有跟著動符合肩肱節律，第二肱骨如果和身體呈一直線，手肘不能在這個情況下舉超過肩膀，否則會夾擠