作者:
Metaphor (Metaphor)
2019-11-14 08:38:48前幾天上健身房看到一個人臥推做了七八組
最後一組剩下兩下看得出來很吃力了
最後一下上到一半就沒力
他把槓子放在胸上想再推上去一次
用力小聲嘶吼後還是上到一半就沒力了
沒辦法把槓子抬到架子上
千鈞一髮之際
後來是旁邊有巨巨急忙補最後一下才上去
看了心裡驚驚的
臥推如果沒人幫補是不是很危險?
最好不要操到力竭比較好?
各位巨巨有什麼其他方法在最後一下能派的上場嗎?
可以避免類似危險?
PS一下
推完前三角會痠痛是不是發錯力還是跟不上胸了?
作者:
callhek (沒錢住帝寶)
2019-11-14 08:50:00護槓啊！
作者:
alloc (韭菜)
2019-11-14 08:50:00改錏鈴 沒力直接放掉
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-11-14 09:03:00吃力的時候就該停了 沒差那兩下Zzz
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-14 09:10:00沒人幫補就做到差不多就好 寧可少做也不要發生危險
作者: hark089 (大頭) 2019-11-14 09:15:00
成功了多推一下失敗了休息半年
你在那看他沒力又嘶吼 怎不幫一下 還是那巨巨就是你XD
作者:
mp5k6 (飄雪)
2019-11-14 09:19:00有護槓自己不用怪誰？
1.護槓 2.自己抓力竭前一下 3.健身房的人都很nice的
作者: acegikmp (阿超) 2019-11-14 09:33:00
不要力竭
作者:
epili 2019-11-14 10:25:00做輕一點
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-11-14 10:29:00用護槓結果一堆人不用扣具，怎麼不砸自己試試看
作者:
STi2011 (鳥王達)
2019-11-14 10:30:00自己一個還玩力竭也怪不了誰
作者:
gogolgc (michael11737)
2019-11-14 10:38:00自己一個人玩力竭 弄不好生命也力竭
作者: elmo0155 (拉麵) 2019-11-14 11:02:00
少做那幾下會死嗎？
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2019-11-14 11:03:00用push up補力竭
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-11-14 11:08:00可是...我真的...好想再推..一下.....
作者:
Audien (Audien168421)
2019-11-14 11:13:00護槓啊 不然呢
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2019-11-14 11:19:00練腦好嗎
作者:
se2422 (庫柏)
2019-11-14 11:22:00裝護槓
作者:
tndh (Nick )
2019-11-14 11:27:00史密斯來握推呢 壓不死
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-11-14 11:32:00壓在胸口 慢慢滾的腰腳 在起來
作者:
longya (嗯)
2019-11-14 11:32:00沒護槓就作輕重量多次數啊不然怎麼辦
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-11-14 12:00:00首選護槓 二選補手 三小心放在身上 滾到肚子上 坐起來後硬舉拉起來小心放到椅子上 再小心卸槓片 萬不得已不要用三 首選還是護槓
作者:
obov5116 (yasun)
2019-11-14 12:04:00你為什麼一直看他？嘔嘔嘔嘔嘔
奇怪，為何不做機械器材的臥推，比較安全而且動作也不會跑掉
要是我不會幫護，護不成砸下，我要倒楣，所以別叫人幫補，自己命自己顧，別害人。
有捏 真的危險 之前看到有人推失敗壓在胸上 趕快去幫他 不過他是健身教練XD
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-11-14 13:56:00我自己練臥推除了稍有保留以外 其實你拱背練的情況下槓離最近的掛鉤距離只有一點點 再怎麼力竭都你掛回去，但如果臥推架本身只有最上面起槓的掛鉤就另當別論了
一個人就不要那麼拼 萬一受傷 一休就休一兩個月更麻煩.
作者:
shihptt (chen)
2019-11-14 14:14:00我有次太衝，推不起來，還好旁邊的人幫忙
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2019-11-14 14:31:00別虛握 裝護槓 找補手 不做到力竭
作者:
KEYork (York)
2019-11-14 14:31:00我有次差點GG腰去借力用扭的上來，結果腰痛一個禮拜。
作者:
DWR (羅傑)
2019-11-14 14:59:00有護槓上護槓 沒護槓就少個5%重量練
作者: acegikmp (阿超) 2019-11-14 17:57:00
會缺力竭那一下的都練的不怎麼樣ㄅ
作者:
w6010946 (Duduru)
2019-11-14 20:01:00我因為都自己練所以完全不敢做自由式的臥推==
作者:
joeboy (揪立)
2019-11-14 22:12:00做輕一點R
肥宅上次在萵苣就起不來被壓住 是教練跑來救我 現在一個人練都乖乖用啞鈴
作者:
honey2616 (Celinelee)
2019-11-14 22:57:00小心受傷
作者: basketkdash 2019-11-15 00:04:00
裝護槓阿 不然練完用機械再補幾組力竭不就好了沒護槓沒捕手還拚力竭那就玩成極限運動了 死了別怨
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-11-15 00:41:00啊....我也是那個推不起來的人，壓過就會怕了
作者:
weizzzzz (weizzzzz)
2019-11-15 02:05:00臥推本來就會帶到前三角 痠痛可能是前三角太弱？（有錯請糾正QQ
作者:
h821231 (bombshow)
2019-11-15 11:19:00護槓啊 不然就不要多推那一下都不做乾脆去護腦實際
作者: x032148 2019-11-15 20:02:00
每組都保留個ㄧ兩下吧 安全為上
之前推100結果力竭起不來，直接先壓在胸口滾到大腿直接起身變硬舉起來，給你參考做自己能負荷的重量其實還好
不要幫！讓他自己想辦法，不然過去幫他你失手還她受傷惹的一堆麻煩。
護槓 輕一點 不要力竭 不然基本上就是達爾文要顯靈了
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2019-11-19 16:35:00被壓過,現在大重量就等V字型的臥堆機