各位巨巨好
小弟現在21歲 身高173公分 體重67公斤
10月中量了inbody 體脂肪率16.6%
健身時間大概有半年了 一週大概健身2至3次
飲食的部分
早餐通常是稀飯或三明治 午餐都是吃雞胸肉配地瓜
晚餐家裡通常會煮 但都會儘量少吃飯 多吃蛋白質及蔬菜
這樣的飲食習慣持續三個月了 健身頻率也很固定 每天都會跟著網路影片做15分鐘的核心訓
練
想請各位巨巨提供一些建議或指教
因為時間關係 一週只能擠出3天的健身時間
該怎麼做才能更有效的減脂呢？
希望體脂率能降到11%~12%左右
好想有腹肌啊啊啊啊啊啊QQ
手機排版 敬請見諒