最近在健身房看到很多拼命加重量,動作卻沒做到位的人
例如: 負重引體向上卻只向上30%,放下時手臂不打直
負重伏地挺身根本沒接近地面
深蹲只蹲30%
看看別人,想想自己的動作也有很多沒做到位
大家是怎麼處理(自己已認知)沒做到位的動作呢?
1. 次數照算
2. 次數不算,這組或下組補做
3. 整組不算,全部重做
4. 今天不算,明天重做
5. 其他...
例如: 今天算做到力竭好了,滑手機休息一下

降重量把沒做到的次數補回來...

先看看下一組能不能補回來 如果不能就降重把次數補回來回來

隨便 有練就好

看ifbb pro 也很多行程很短阿

組數不算降重量這種情況在肩側舉看太多了，10個有8個都甩甩

甩其實沒什麼問題，有些教練也會建議用

新手在側平舉放慢離心抓感受感比較好https://youtu.be/T6tKJx1UXQo上去下來一半停住又上去算一下半已追求肌肥大為目標加上考慮動作風險在內注重離心比機器張力的甩甩來的好很多大重量甩甩的側平舉，有容易受傷的因素當然囉，是老手就除外啦～

自己的話就看是不是因為太重做不來 如果是就降重補次數

算到小數點後兩位比如說0.75下這樣

然後再乘3.14 凡事求一個圓

5.其他：我不是健身的料，從今起不運動了

每個人的訓練目的不一樣，你覺得他不到位，對他來說已經到位，不要以你的標準去看別人。練健力的人有時候會練半蹲，練完肌力後有時候我做負重引體也會拼大重量，就算做不到全程也會盡力做，目的只是練神經慕集，迫自己突破極限

以前我看那種做很重，卻都只做一半甚至不到的，還一臉跩樣很不爽，但後來想想反正健身是自己的事，管其他人幹嘛？而且，半行程、1/3行程，說不定他有他想練的道理在，誰說一定要行程做好做滿？目標不同方式就不一樣，管好自己就好

首先 不要住海邊Zzz

降重補做

練越久 會知道越多練法

怕練太壯才這樣

要看狀況吧 如果是乳酸堆積或是突破時 沒做完整還可以接受 但下次會盡力做到完整 之前聽wg教練這樣講的 覺得蠻合理的

開心就好啦

在PTT看到廢文該怎麼處理....

參加比賽嗎？是要到位去哪兒

真的有很多練法，別想太多，專注自己就好

https://youtu.be/AWOAKLyWsiU?t=1m槓鈴都沒移動 不到位

行程問題，知道自己在幹嘛就好

奇怪 他問題重點又不是嘴別人沒到位 一堆人是在...?

是的，但他文章前言單憑他的觀察已經一口斷定別人是動物沒到位。是動”作”沒動位才對

A. 不要做不到位 B. 刻意做不到位 完

自己覺得而已 又沒要求別人 這年頭發想而發問 也算管太多阿~?

能酸就酸 能噓就噓 XD

這不算管太多，只是太自以為是，以為訓練只有做滿全幅度動作

問個問題 看到別人行程沒做滿 但不是自己的事 不要管太多 那那種在健身房看到「貌似用藥」比自己壯的巨巨發文在板上酸 是不是也是管太多？

自己專心練很難嗎

自己專心練就好，別人用不用藥，動作什麼樣都是別人的事，推文者是否管太多這是推文者的事，管好自己就好，不要一直扯別人

管太多的管太多的管太多的管

結論下次發問 不要說為什麼 直接問沒作滿大家組數怎麼算就好了是吧 這樣跟發文管人用不用藥 還不是一樣xD

不受傷的前提下就沒差，頂多代償到其他部位如果動作不對會造成傷害就要找出問題！是沒觀念？還是太重？或是其他因素不受傷才能持續練下去

之前有請教過萵苣遇到的巨巨 會做很重的半程臥推說是可以增加爆發力 可能有些人沒做到位是有他的訓練目的?