各位巨巨們好
我身高171公分體重66.4公斤
今年五月份開始才加入健身房，之前都在家簡易健身。
在加入時有量Inbody，然後在五個月後的今天再次測量。
原本想說來看看肌肉量增肌多少，沒想到卻掉了0.8(31.2->30.4)，脂肪部分增加0.1(12.
5->12.6)。
其中腿肌肉量掉最多
平時我因為時間關係都只能練早上，起床後喝杯乳清就去練了。
訓練前 Myp乳清一份
早餐 Myp乳清、原味蛋餅、荷包蛋兩顆、 高纖無糖豆漿
午餐 高纖無糖豆漿、地瓜(150-200g)、超商卜蜂雞胸肉一份、茶葉蛋1-2顆
晚餐因為家裡煮飯，不知道如何計算就pass了，不夠基本上會吃兩碗白飯
睡覺前會喝一份myp乳清
目前早餐加午餐部分約有1400-1500卡加上睡前乳清應該也有1600，晚餐家中應該隨便吃
也超過2000
訓練部分是
胸+三頭 背+二頭
肩+手臂 腿
沒有做有氧
一個禮拜最少有做到一次循環
每次訓練時間約落在1.5小時左右
腿大概1小時結束
今天量測出來老實講真的蠻沮喪的沒想到會是這樣，臥推到一半越推心情越差我就離開了
。
請問我該何去何從
麻煩各位巨巨幫我隔空抓藥感謝