各位巨巨早安
今天的訓練是硬舉+肩膀
剛好都達到一個整數的數字
好像很適合來討鞭了
以下影片
相撲硬舉140kg *5
https://youtu.be/qG7aM9BS0CM
目測影片感覺膝蓋輕微內夾
臀位比我體感的再高一些
頭抬得有點高 不過是沒有感到不適
至於訓練當下感受
我覺得起槓是我的弱點
(剛好也是相撲硬舉弱點)
比起股四頭的參與度 都是臀在主導
到後面一點的組數會有屁股先射的問題
各位巨巨還有覺得有什麼問題嗎?
順便想請教起槓有什麼輔助訓練嗎?
現在想到的只有deficit deadlift
今年的訓練硬舉我沒有安排輔助訓練
感覺稍微撞牆了 可以排些輔助動作
此外屁股先射這個問題
我應該加強背還是腿呢?
是過頭肩推
https://youtu.be/FMBChgY7Cno
抱歉角度好像可以再找好一點
因為有開直播記錄所以有文字請見諒XD
上半身一直是我的弱項
今年一直都在發展上半身肌力
好不容易從40kg *5爬到60kg了
我目測影片抓不到有沒有什麼問題
想請各位巨巨指教一下弱弱的肩推
以上兩個動作討鞭
感謝各位巨巨