各位巨巨好
想請問臥推的離心折槓也就是闊背發力的部分
那推起來的瞬間需要刻意肩內旋徵兆更多前三角和胸大肌嗎
還是肩膀一樣呈現闊背發力外旋的角度推起就好？
以推起更大的重量為目標的話 謝謝
※ 編輯: a8012945a (39.12.225.202 臺灣), 08/22/2019 22:36:41
作者:
rock2428 (Calvin)
2019-08-22 23:17:00推起時不用繼續對外旋施力，不然會變成過度使用前三角做肩屈的動作，要徵招胸肌必須放掉外旋讓肱骨開始水平內收，水肥哥的臥推終極指南可以參考
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-08-23 11:15:00想像把槓子扭斷，就需要外旋啊
作者:
bxxl (bool)
2019-08-23 11:25:00話說闊背的作用是肱骨內旋, 外旋不是他的作用
作者:
juw (匆匆為何 太匆匆)
2019-08-23 11:49:00扭斷是外旋嗎？？詢問大大
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2019-08-23 12:24:00外旋才能穩定肩胛吧？
作者:
kuloda (kuloda)
2019-08-23 12:34:00外旋吧
外旋就失去肩胛穩定了 有些人鎖定失敗就是因為這樣打錯 *內旋
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2019-08-23 17:58:00內旋感覺很可怕，姿勢上也很彆扭吧
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-08-23 21:14:00
沒有，巴不得想把槓子扭成雙槓那樣用力。不過我有看過推一半鬆掉變內旋手肘開開的推上去的
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2019-08-24 10:56:00就想像把槓子從中間掰斷那樣就好了
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2019-08-24 11:48:00不要刻意太多 注意手臂的角度 旋轉肌會受傷
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-08-24 17:36:00
對。 是不可能扭得動的。不要變成抓超寬的JM Press