[問題] 喝水和肌酸會水瀉的話該換哪種? brodieis PTT批踢踢實業坊

[問題] 喝水和肌酸會水瀉的話該換哪種?

作者: brodieis ( ) 2019-08-09 11:51:13

想請問一下各位版大
因為以前試過喝水合肌酸下場非常慘烈(嚴重腹瀉)
最近又有想試試看肌酸
上網查有這些種類
水合性肌酸（Monohydrate Creatine): 這個以前用過很慘
微粉化純肌酸（Micronized Creatine):這個感覺只是磨碎一點應該也會腹瀉
剩下這三種
檸檬酸肌酸（Creatine Citrate)
烯酯化肌酸（CEE/ Creatine Ethyl Ester）
葡萄糖肌酸:想買這個但是只有my protein 有賣而且那個網站我也不知道怎樣買
鹽酸肌酸(Creatine HCL)
請問上面四種哪一種比較好(我只希望不會拉肚子)

作者: adaplant (阿達不累) 2019-08-09 12:13:00

量？使用方法？

作者: rock2428 (Calvin) 2019-08-09 12:18:00

我之前吃微粉化不會拉，目前剛轉普通水合一直拉，觀察一周看看

作者: vikutoria (我有個夢但不想說) 2019-08-09 13:26:00

微粉一水就是現代的一水肌酸啦.. 至於為啥要微粉就是因為拉肚子啊鹽酸肌酸就是不需要填充而且量少然後那是有專利的你拿兩種去攪拌就知道了不用好奇填充其實也不是必需的那只是效率問題

作者: SkySwimmer (((│))) 2019-08-09 13:41:00

我第一天也有腹瀉XDD

作者: adaplant (阿達不累) 2019-08-09 13:48:00

你是剛開始喝？然後照填充期四倍這樣喝？其實不用填充期你就照常喝不要一次全泡下去一匙5g 你放半匙稀釋到500mL 慢慢喝完再泡半匙再喝等習慣了運動前一個小時直接一匙泡水500mL喝留一些下面沒溶的不要喝下去再加水再喝

作者: point149ptt (point5566) 2019-08-09 14:00:00

借文問，持續吃一段時間後，需要4-6週休息嗎？

作者: adaplant (阿達不累) 2019-08-09 14:06:00

根據petta 的說法 500g 每天吃5g 吃完後休息一個月再開始吃我也差不多但我是三個月每天7~8g

作者: youGG (Denzel) 2019-08-09 14:54:00

HCL看起來不錯又是膠囊的，但不知道效果是不是誇大

作者: vikutoria (我有個夢但不想說) 2019-08-09 15:21:00

膠囊是因為粉靠北酸加在乳清都變優酪乳的感覺單喝肌酸鹽酸真是很考驗意志力的事情不用停也無所謂反正就一直維持滿載停四周身體會回到沒吃的含量水準

作者: DiegoYoh (逢甲陽岱鋼) 2019-08-09 22:02:00

我懶人都吃膠囊的。從來沒拉過，體質差異吧

作者: basketkdash 2019-08-10 00:09:00

身體會習慣我是拉了一個禮拜就不拉了

作者: juanesrule (Thug life) 2019-08-10 02:36:00

Creatine HCL / Creapure 都不會拉肚子

作者: vikutoria (我有個夢但不想說) 2019-08-10 13:01:00

Creapure就是一個一水的專利

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