目前開始重訓約三個月，在進入暑假之後，因為需要搭來回約兩個小時的公車才能上健
身房，能上健身房的頻率被大幅縮短了，日前在訓練的時候將股四頭機菜單從15RM改到了
8RM，這樣做似乎可以比較有效的增加肌力，但做完之後的當天晚上以及隔天左腳膝蓋上
緣會痛，蹲下站立的時候尤其明顯，爬了一些文之後判斷大概是股四頭肌肌腱炎。
想問一下，是不是訓練強度突然增加太多造成了肌肉跟得上，結果肌腱跟不上的問題存
在。
要改善的話是不是不能直接做8RM，是不是要先從15RM到12RM再慢慢降到8RM比較好?
15RM到8RM的重量變化大概是70lb變到55~60kg