各位巨巨好
前幾天我在健身房剛拉完背，
休息的時候看人家在練胸，
後來我也跑去玩一個之前沒玩過的練胸的 cable 機，
大概是這樣的機器
https://imgur.com/tqHhtI8
我用的重量很輕，我只是想拉拉看這台機器動作，對於胸肌的感受度而已
結果拉個兩三下之後，感覺不對，
突然覺得右鎖骨的後方，也就是 背部-右斜方肌下半部 的位置，有一種拉傷的痛感，
位置大概是這張圖的位置
https://imgur.com/ojrg2ma
於是拉完一組之後，就不敢再拉了，
過了兩天，練二頭，光是站立拿著 20 磅的啞鈴，雙手自然下垂的時候，
也會感到上方所述的那個部位的拉扯疼痛感，
因此我趕快坐下來，坐著練二頭，就比較沒有痛感
後來我查了一下傷到的肌肉的部位，
有可能傷到的是
1.斜方肌
2.提肩胛肌
之類的肌肉
請問該怎麼辦呢，這樣看起來整個上半身，要用到手的都不能動了，
這禮拜的肩膀都不敢練了
有人可以給建議嗎？？
謝謝各位