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[討論] 重訓放在早上還是晚上好?

作者: s910443ttw (surfer)   2019-06-24 21:37:03
各位版上前輩好
小弟一直以來習慣下班後去健身房做有氧和重訓
但近來工作型態改變
變得晚上下班時已經有點精神不繼了
為了怕影響晚上的訓練質量
有把重訓改在早上
也就是早上起床後半小時後直接去健身房做重訓
但也有在網路上看到有分享說其實早上做會影響到訓練的質量
還懇請前輩們不吝指教
是該把原本訓練量移到早上?
還是繼續下班後(晚上)去健身呢?
謝謝
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ)   2019-06-24 21:38:00
你爽就好Zzz
作者: aa24225085 (小外野手)   2019-06-24 21:39:00
真的爽就好= ="
作者: tungpayton (改變)   2019-06-24 21:40:00
自己可以長期持續的時間就好
作者: Nokia5269 (台南彭于晏)   2019-06-24 21:40:00
都去
作者: znjm1i (想做愛的屁孩)   2019-06-24 21:42:00
這還真的爽就好不過我之前有陣子起床後過半小時左右就到健身房報到，但因為剛起來都沒什麼力，但還是要看你自己早上狀況怎麼樣啦
作者: wastedoor (wastedoor)   2019-06-24 21:44:00
下一篇 上廁所要在重訓前還重訓後
作者: wccw010034 (斃蚊祖師)   2019-06-24 21:59:00
早上真的沒力
作者: dogbydog (神秘兮兮神經病)   2019-06-24 22:01:00
一陣子之後 應該可以習慣早上練
作者: aggressorX (阿沖)   2019-06-24 22:09:00
下午最好吧 我早上真的完全無法
作者: Hyelinlover (Hyelinloveme)   2019-06-24 22:11:00
早上人比較少 但最好早點睡 這樣比較有力氣
作者: lily8123 (lily)   2019-06-24 22:14:00
中午
作者: Tiiiiing (Ting)   2019-06-24 22:32:00
記得有篇研究說傍晚體力會最好但還是覺得早上人少比較爽
作者: Carloslin (Carlos)   2019-06-24 22:35:00
半夜好了
作者: ben88811 (123)   2019-06-24 22:36:00
不用太在意這個 練久了身體就習慣了
作者: wei12f8158 (WEI)   2019-06-24 22:41:00
早上+1，沒睡飽別上強度，沒吃飽別上量
作者: Lin1227 (Lin12)   2019-06-24 22:51:00
早上人少效率超好，不用排器材
作者: voohong (vhlhong)   2019-06-24 23:02:00
繼續讓我 為你想 為你瘋 陪你老 你好不好
作者: dogbydog (神秘兮兮神經病)   2019-06-24 23:05:00
早上還要多一些時間吃點東西
作者: sarshia (大古不是大吉)   2019-06-24 23:09:00
早上習慣了其實不會說特別沒力 但身體關節要鬆開暖身的伸展要做確實來
作者: ckfu (@@)   2019-06-24 23:16:00
早上練人少 練起來愉快 人多會很阿雜
作者: Ryan1387 (Ash)   2019-06-24 23:23:00
早上人少練起來就是爽，而且下午的活動不會被打斷
作者: aksurfgg (greendreamer)   2019-06-24 23:29:00
早上練很爽啊！但要熱開，不然其實會很卡
作者: aspwell520 (Gadabout)   2019-06-24 23:53:00
早上+1 人少 睡滿8小時習慣後我覺得沒差
作者: tigertiger (虎虎)   2019-06-25 00:08:00
凌晨四點
作者: t81511270 (justlikeING)   2019-06-25 00:16:00
這麼多人早上唷 早上 我我我我..起不來
作者: muscle1069 (muscle)   2019-06-25 00:26:00
早上 晚上器材都有人，很難練
作者: yenkuass (YK林)   2019-06-25 00:28:00
自己身體不會試試看哪種對自己比較有效？
作者: se2422 (庫柏)   2019-06-25 01:22:00
只有早上有空
作者: XJHYJia (科舉重人)   2019-06-25 02:15:00
可以去查查看影響訓練質量是怎麼樣影響，然後稍微推斷一下合理性，我是不是太認真了而且時間是一個相對概念，幾點算早上，我台灣人在美國念書怎麼算早上晚上
作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血)   2019-06-25 06:16:00
日出可以接受嗎
作者: chrira (以馬內利)   2019-06-25 06:28:00
早上沒力
作者: pogpoq1 (迫格迫Q)   2019-06-25 06:57:00
有時間最好
作者: heyyoha (帥氣風神)   2019-06-25 07:35:00
試看看不就知道結果了...
作者: Giancar1o (Kappa123)   2019-06-25 07:55:00
喜歡早上
作者: SuperMoist (超極濕潤)   2019-06-25 08:51:00
除非每天睡很飽 不然早上沒力而且練完又要上班 想到就煩
作者: s910443ttw (surfer)   2019-06-25 09:37:00
謝謝版上巨巨的回覆，我再試試看
作者: Zingiber (地瓜薑)   2019-06-25 09:38:00
早上啊！你下班後有機會會累到怠惰不去練，但是你練到再怎麼累還是得去上班。 早上人少還能做超級組
作者: Kreen (每天要更優秀一點)   2019-06-25 10:14:00
早上器材不用等，下班時間一樣的練習量，光等人就很煩
作者: JuiceBro (果汁哥)   2019-06-25 10:36:00
推理要在晚餐後
作者: znjm1i (想做愛的屁孩)   2019-06-25 10:43:00
早上器材是真的很爽，6點開門就到，大概到7：30前整間10個人左右
作者: sixx (SIX)   2019-06-25 10:53:00
我都是放在有空的時候
作者: moy5566 (生化人Moy)   2019-06-25 11:09:00
如果你晚上下班精神不濟那你早上練上班會死掉吧
作者: lpmybig (趴趴)   2019-06-25 11:49:00
推早上 晚點人潮有差
作者: kapercd (我愛冏思思)   2019-06-25 15:44:00
你有看過凌晨4點的健身房嗎
作者: znjm1i (想做愛的屁孩)   2019-06-25 15:47:00
偶爾凌晨四點起床小便算嗎
作者: jas1123kimo (傑森)   2019-06-25 16:08:00
可以早上就早上
作者: fourx5566 (太魯蛇)   2019-06-25 20:24:00
我是早上熱開比較慢 但是精神跟體力上是up
作者: p09171989 (Panda)   2019-06-25 22:38:00
我自己試過早上去 也試過晚上去 後來還是喜歡早上 原因很簡單 因為world gym早上人比較少XD
作者: basketkdash   2019-06-26 01:54:00
看個人吧 我是下午晚上比較有力 我朋友相反
作者: vul3ful6 (Num.3)   2019-06-26 09:02:00
聖人模式後再重訓
作者: twtwtw   2019-06-26 09:11:00
重訓改成早上後只覺得利大於弊，增肌及訓練更有效率、精神更好、心態正向、晚上不會因此影響睡眠品質
作者: cuiudshaos (cuiudshaos)   2019-06-26 10:22:00
早上要暖身要很久 不喜歡
作者: Zingiber (地瓜薑)   2019-06-26 12:59:00
晚上等器材可以耗掉你1小時，除非你沒課表亂練早上精神不濟是你太習慣賴床，有早起習慣反而精神好下班後身心上的勞累是另一回事，晚餐若又要應酬或被朋友約出去，那天就都不必練了... 發生機率87%+
作者: ctct0513 (00)   2019-06-26 14:30:00
設鬧鐘早上三點起來練 練完再回去睡
作者: eva19452002 (^^)   2019-06-28 00:23:00
之前有研究報告說下午4點重訓對肌肥大效果最佳，理由是下午4點體溫最高(印象中)
作者: gnehgneh (eddiehuhhuh)   2019-06-29 16:01:00
早2個小時睡覺再早2個小時起床問題就解決啦，一天只有24小時而已，有捨必有得
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