[問題] 深蹲完都接什麼動作? noomlluf72 PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲完都接什麼動作?

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-06-02 15:07:14

以前深蹲完後面都會接硬舉
但現在發現這樣好像太累，會導致硬舉效果不好
於是今天深蹲練完就跑去練腿和臀，做了一些機械式器材
有些器材動作也有點像深蹲，有點重複練同肌群的感覺~~~
好奇問問大家深蹲完都會接哪些動作@@"~?會有腿推機嗎?

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-06-02 15:10:00

啞鈴弓步跨腿之類的

作者: xietwtw (noah) 2019-06-02 15:13:00

羅馬尼亞哈克蹲

作者: sumton (CHCH) 2019-06-02 15:38:00

回家

作者: lkkpal (沛) 2019-06-02 15:47:00

RDL 弓箭步保加利亞機械跑步收工

作者: aswin12000 (((o))) 2019-06-02 15:55:00

小腿不練嗎？

作者: red0301 (R) 2019-06-02 16:01:00

硬舉或臀推

作者: aggressorX (阿沖) 2019-06-02 16:03:00

腿推聽起來有點可愛

作者: kixer2005 (可惡想__) 2019-06-02 16:04:00

站起來的動作

作者: alan16alan16 (darkoxy) 2019-06-02 16:05:00

扶著手把走路的動作....

作者: g870043 (阿草) 2019-06-02 16:10:00

弓箭步個人每次做完都會覺得想見上帝

作者: ddndhbnd123 (什麼都重要) 2019-06-02 16:11:00

深蹲-硬舉-再加5項其他的

作者: todd0101 (Alex) 2019-06-02 16:15:00

接火車便當啊

作者: Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž) 2019-06-02 16:17:00

我深蹲都最後做，太累了。

作者: louiswu (louis) 2019-06-02 16:19:00

RDL＋1 個人喜歡前腿後腿交替訓練

作者: ABLH (亞伯拉汗) 2019-06-02 16:34:00

蹲完我通常都是站起來

作者: howard5278 (鄉民) 2019-06-02 16:43:00

回家蹲完就想回家了

作者: Spartan117 (士官長) 2019-06-02 16:51:00

睡覺

作者: TaiwanKimchi (淫蟲蟲) 2019-06-02 17:05:00

bench press

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-06-02 17:09:00

接單腿繼續操，幾個動作操完再練腹部，腹部會超有感= =

作者: alexyen0606 (中國醫馬修麥康納) 2019-06-02 17:11:00

蹲完就可以準備回家了

作者: epili 2019-06-02 17:22:00

臀推，分腿蹲，RDL

作者: Kyrieisme (YONINI) 2019-06-02 17:57:00

深蹲完練挺舉

作者: wastedoor (wastedoor) 2019-06-02 18:07:00

硬舉臀腿一天

作者: afd98756 (Ivan) 2019-06-02 18:18:00

大便

作者: kingofkid556 (孩子王) 2019-06-02 18:41:00

硬舉沒力就六角槓硬舉再沒辦法就保加利亞蹲

作者: yzupe5566 (CTC) 2019-06-02 18:45:00

分腿

作者: irosehead (irosehead) 2019-06-02 18:47:00

倒立走回家

作者: neverfar (WithSwan) 2019-06-02 19:04:00

深蹲肩推臥推

作者: ka0927085443 (奶霜) 2019-06-02 19:14:00

搭訕女生

作者: jerry10127 2019-06-02 19:32:00

反向哈克

作者: GGFACE (ggface) 2019-06-02 19:32:00

兩杯深蹲

作者: pw080325043 2019-06-02 19:51:00

洗澡

作者: Azulgrana (我要exige!!!) 2019-06-02 20:01:00

單側螢幕拇指滑推10分鐘

作者: ca2418 (catherine) 2019-06-02 20:03:00

分腿蹲、wod、核心

作者: dondon0419 (東東) 2019-06-02 20:07:00

接吻

作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2019-06-02 20:18:00

保加利亞分腿蹲直接懷疑人生...

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2019-06-02 20:21:00

練完直接用爬的回家

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-06-02 20:26:00

洗洗睡Zzz

作者: FollowMe6 (跟我) 2019-06-02 20:35:00

打手槍

作者: wxes30431 (諺) 2019-06-02 20:44:00

觀音坐蓮

作者: kenjohn (紙飛機) 2019-06-02 20:52:00

火車便當+1

作者: jojo2147 (d(_._)b) 2019-06-02 21:05:00

我都接著回家

作者: se2422 (庫柏) 2019-06-02 21:06:00

啞鈴保加利亞蹲

作者: orange22 (小西) 2019-06-02 21:16:00

臀推or前蹲偶爾太累就練box jump

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-06-02 21:33:00

我蹲完拆槓片

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-06-02 21:52:00

深蹲完換 RDL + 保加利亞單腿蹲包準你有翹臀

作者: moy5566 (生化人Moy) 2019-06-02 21:56:00

直接農夫走跑步機阿

作者: wwwpietw (aww) 2019-06-02 22:18:00

RDL+分腿蹲走樓梯就像天堂路

作者: GimO (Gimo) 2019-06-02 22:38:00

接鹹酥雞配啤酒

作者: ctct0513 (00) 2019-06-02 23:00:00

深蹲後接leg press

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2019-06-02 23:08:00

甲奔

作者: mike40709 (哈登牌監視器) 2019-06-02 23:31:00

深蹲跳

作者: myth0422 2019-06-02 23:58:00

深蹲 > RDL > 羅馬尼亞 > 機械腿推 or 槓鈴臀推

作者: satan317 (PikaChu) 2019-06-03 00:41:00

RDL

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-06-03 00:42:00

樓上RDL和羅馬尼亞有什麼差嗎

作者: ben88811 (123) 2019-06-03 00:47:00

個人覺得單腳的RDL動作比雙腳的RDL更好

作者: linml0125 (拈花惹草的男子) 2019-06-03 01:11:00

再接腿推，單腿蹲，股四頭彎舉，提踵

作者: jamesinhw (刀疤) 2019-06-03 01:26:00

硬舉

作者: sc95512 (蔥威) 2019-06-03 01:46:00

滑手機

作者: MyNion (Nion Lee) 2019-06-03 03:19:00

清槍

作者: wei12f8158 (WEI) 2019-06-03 08:01:00

撿肥皂啊

作者: mars66449928 (瞎仔) 2019-06-03 08:34:00

接握推再硬舉

作者: RayToS (Ray) 2019-06-03 08:34:00

深蹲完接電話

作者: stephenliu (stephen) 2019-06-03 08:37:00

臀推

作者: LiverOfTW 2019-06-03 08:50:00

深蹲完接著回家

作者: ms19889120 (apple) 2019-06-03 09:28:00

我都是RDL之後接著突尼西亞在克羅埃西亞保證你爬的回去！

作者: ppccfvy (手心手背心肝寶貝) 2019-06-03 09:32:00

推手機

作者: dodolongni (44J) 2019-06-03 10:23:00

冥想小時候的美好

作者: b9111111111b ( 艾尼得皮斯) 2019-06-03 11:01:00

深蹲>阿爾及利亞>坡西尼亞>莎士比亞

作者: wemee (方天畫) 2019-06-03 11:12:00

我深蹲完通常都接輕量的前身蹲或過頭蹲

作者: myth0422 2019-06-03 11:17:00

打錯是RDL接後腳抬高分腿蹲啦亞來亞去的搞混了

作者: Chen334 (古先生) 2019-06-03 11:57:00

72樓做完可以做拉脫維亞

作者: id41030 (呆呆向錢衝) 2019-06-03 12:37:00

腿推+練小腿+練後腿

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2019-06-03 13:36:00

我都做斯洛伐克很剛果共和國

作者: AnamnesisNT (ANT) 2019-06-03 13:46:00

RDL+1

作者: AHEAD099 (AHEAD) 2019-06-03 14:17:00

約旁邊的妹子跑步

作者: MASOMASO (MASO) 2019-06-03 14:26:00

深蹲完做阿爾巴尼亞分屍蹲

作者: wade71124 (鈞鈞) 2019-06-03 14:56:00

拿著六角槓上跑步機跑

作者: Leftree (KODTP) 2019-06-03 16:11:00

回家+1

作者: colin8930 (magiccc) 2019-06-03 18:42:00

我都接阿爾托利雅

作者: abc21086999 (呵呵) 2019-06-04 02:01:00

作者: abcdeffg (ä½ å¿«æ¨‚æˆ‘ä¹Ÿå¿«æ¨‚) 2019-06-04 07:20:00

回家+1

作者: wetland (dox) 2019-06-05 11:29:00

打手槍

作者: zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!) 2019-06-06 01:00:00

打手槍

作者: dynamite7 (D7) 2019-06-06 13:04:00

深蹲>硬舉>負重弓蹲>負重登階...

作者: sulprise (Je m'appelle sun sun) 2019-06-06 23:09:00

RDL >保加利亞>臀腿

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2019-06-07 02:11:00

回家

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