[問題] 雙槓下胸 kqqdigdeep PTT批踢踢實業坊

作者: kqqdigdeep (挖深) 2019-05-28 21:47:45

大家好
小弟新手胸日分上中下胸訓練
下胸是用雙槓體撐的方式
知道身體要稍微前傾才比較訓練的到下胸
但想請教這時身體是應該打直往前傾
還是稍微呈拱形的呢(我自己是稍微有點拱型)
另外就是腳的位置
我是讓他自然下垂
有看到網路教學會雙腳交叉向後縮
請問這兩種有什麼分別嗎?

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-05-28 22:14:00

看感受度挑奶子有感的練

作者: v2266514 (阿龍) 2019-05-28 22:32:00

稍微前傾的角度能較好的使用胸大肌出力。腳交叉後擺是為了讓核心出力穩固下身，如果讓腳自然下垂，上半身還要分較多的力去維持前傾。

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-05-28 22:32:00

身體先打直，手推到直之後身體再拱起來

作者: a33323055 (我是雞雞) 2019-05-29 11:09:00

個人覺得前傾下胸感受度好直上直下三頭比較有感

作者: hark089 (大頭) 2019-05-29 12:19:00

大H練胸那部應該有你要的答案可以看一下

作者: stu88019 (想我請水球我) 2019-05-29 15:31:00

個人是前傾核心出力腳也是伸直繃緊0.0

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