作者:
x851221 (SuperDog)
2019-05-24 22:15:46我妹之前騎車自摔 左腳半月板受傷後去開刀
現在左腳不能彎
醫生是說現在要開始復健 尤其是對大腿的訓練
有什麼適合腳受傷的運動嗎
我本身有在重訓 不過腳沒受傷過
只會教深蹲 硬舉 保加利亞分腿蹲等腳的訓練
感覺不太適合給腳受傷的人做
而且她腳不能彎 也蹲不下去
我是私人教練 我有幫助籃球隊學生從髕骨完全斷裂 然後醫科檢測 斷肢肌力等於5歲孩童肌力恢復到現在能深蹲自身體重5下的經驗 我只能說會有很漫長的路要走我個人的經驗是先從各種本體感受的東西開始 她現在的神經傳導應該是很不OK的 腿部的本體感受-遠端的穩定度靈活度慢慢開始習慣-自體動作訓練 這樣一步一步來吧
作者: Dvdkuo (Dvd'85VR) 2019-05-24 23:17:00
請問樓上大大，半月板有神經支配嗎，為什麼要從神經傳導開始做，而且為何本體感覺會優先於動作呢
作者:
mzmzz (芋頭)
2019-05-24 23:59:00找物治
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-05-25 00:01:00找醫生吧！
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-25 00:02:00先掛復健科，然後找物理治療師，認真的～
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-05-25 00:07:00找專業
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-25 00:28:00出院前 醫師與護理師沒教膝關節復健動作嗎？剛開完刀會上一個自費的膝關節活動支架 限制活動角度 然後每一兩週逐步加大 每天都要自己作復健與伸展 自主復健越怕痛的恢復越慢我在長庚開的 O_O
回8樓大大 對於膝蓋與神經的關係我並不是那麼的瞭解我想我不太能闡述我所知道的 畢竟我不是醫師 我最多只能算教練加物治相關的兩個背景 那為何先神經本體再做動作 我是考量 我的學生在髕骨已傷一年 他對於蹲坐 或是抬腿跳躍等很多動作都沒有對傷肢的控制力 所以我那時候一開始是先做神經本體感覺的一些測試和訓練 才慢慢進階到 單腿運動雙腿運動的訓練 那我安排一切的訓練我都有請我學生回去諮詢他的醫師和復建科和物治 他們三方同意 我才會帶他做 所以我認為我的這個經驗是有參考性的才與原po分享
作者:
senby ( 仙貝大叔 )
2019-05-25 01:05:00這聽起來像是膝關節攣縮，關節手術後長時間固定常發生。這個要先建立膝關節活動度，等有接近正常關節活動度後再開始肌力訓練。可以找物理治療師處理，如果沒有辦法長時間去治療，也可以請治療師教一些運動回家做，等之後有空再去密集治療。
作者:
longya (嗯)
2019-05-25 06:31:00開刀的復健動作問鄉民，出了問題難道要鄉民幫你負責嗎
路很慢長... 先從醫院的復健科著手，差不多後再找自費的物治師，我是兩腳膝蓋半月板都切除超過一半，右膝做ACL重建後沒認真復健，兩腳腿圍差5公分。開始重訓後痿縮的肌肉沒恢復很多，但深蹲水平以下也能蹲到每組自身重量10下了
作者:
juor2 ((－^－))
2019-05-25 11:27:00活動度慢慢練到滿 等長訓練=>等張訓練~之後再說
作者: teeth1013 (史前巨蟲) 2019-05-26 08:14:00
小弟不才正好是治療師。還是建議先找鄰近的物理治療或醫師做詢問，畢竟每個人的實際狀況並不同。現在方向是先促進膝蓋恢復正常活動度，那是什麼組織使角度受限，就得由醫師或治療師去判定，之後再進一步去做神經傳導、本體感覺方面訓練。
作者: zerosugar (qq) 2019-05-27 09:38:00
小弟不才 還只是物治學生 所以給樓上的老師們去解釋
作者: kenken0902 (裕) 2019-06-02 09:56:00
復健科然後找物理治療師，by ACL重建者路過經驗談