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[問題] 三個月沒練加生病

作者: pqri (james)   2019-05-12 06:45:39
請問版上各位，我因為工作繁忙加上生了場大病，相隔三個月後昨天開始重新訓練，昨天
練完後感覺快昏倒想吐，大概半小時後這個感覺才消失，請問這樣是不是強度太強或是我
的肌耐力流失太多？
作者: Wayne0933 (阿禿顆顆)   2019-05-12 06:48:00
鐵質流失
作者: dianwei6599   2019-05-12 09:47:00
訓練量跟以前一樣嗎
作者: Kreen (每天要更優秀一點)   2019-05-12 10:09:00
是，先減輕重量慢慢來吧～
作者: allubatwo (海海)   2019-05-12 14:30:00
三個月，先從原本的60%開始吧
作者: fuxin999 (高雄鹽埕旭)   2019-05-12 20:08:00
砍掉重練是真的
作者: p09171989 (Panda)   2019-05-14 00:04:00
之前也是休了兩個月沒去wg重訓 後來去重量直接從一半開始重新抓感覺 或是用機械先讓肌肉找回重量的適應感覺
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