嗨～又是我肯德雞大大
說到活動度！
大致就
活動度=柔軟度+肌力（控制能力） ！
當人剛生下來時，柔軟度是很高的卻沒什麼肌力。
隨著年紀增長，大部分的人柔軟度就會慢慢變低、肌力慢慢變強，
但是別以為這是基因或是天生的！
身上的筋、膜也會跟肌肉一樣「用進廢退」，
而慢慢收回沒在使用柔軟度。
筋膜跟肌肉一樣隨著你的生活而決定，
因為各種符合人體工學的桌椅、舒適精良的工具
讓你不再需要高度伸展的動作！
以前老一輩的拿著便當蹲下來就開始吃了，
現代人都需要有桌、椅的地方吃。
現代人自然下盤的活動就變差了！
各位版上巨巨是否習慣坐式馬桶後無法接受蹲式馬桶啊？
反而女性在外必須用蹲式馬桶活動度反而好一些！
瑜珈有分陽瑜珈和陰瑜珈，分別在於主動出力跟被動出力！
個人覺得陰瑜珈比較適合也比較不容易受傷。
推薦這篇
https://youtu.be/Dy6pqUOy2oI
對我來說，第一次跟著做根本要命的痛且有些動作還做不到、甚至10秒都難忍受！
不過沒關係，再做個兩次就能做齊，再過個幾次動作就能撐比較久！
雖然在肌肉攤推瑜珈很奇怪！但是活動度就是與柔軟度成正比
甚至在這版肌力可能根本不是問題！活動度也因此等同柔軟度！
當然找回柔軟度的過程很痛苦，別忘了時常使用，
不然來來回回要痛苦很多次哦～
希望對你或有相同煩惱的人有幫助
我們下次見