如題
在健身房常看到教練幫會員做筋膜放鬆之類的動作
巨巨根水水們健身之於
會有固定去按摩的習慣嗎
除了放鬆肌肉以外
不知道按摩對於健身還會有特別的幫助嗎
比如說能更有效增肌（？
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-04-11 15:48:00
喜歡攝護腺按摩
作者:
TCbestSUP (é¸å¥¶å¤§çš„)
2019-04-11 15:56:00做完大重量隔天都超想去按全身
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-04-11 16:02:00當然有用,恢復比訓練更重要=.=
作者:
sumton (CHCH)
2019-04-11 16:58:00肌肉過度緊繃除了容易發力不良/修復不佳外，也容易受傷以肌肉成長來說，訓練是為了破壞，休息是為了重建，你一直破壞不去重建是想下輩子都更逆
運動後按摩可以幫助軟組織的恢復，越頻繁的訓練越需要有時候按完也可能不小心就又破pr
作者:
Diokno (滷肉飯)
2019-04-11 17:33:00適當的按摩放鬆本來就是必要的阿
作者:
longya (嗯)
2019-04-11 17:36:00真的那麼棒？
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2019-04-11 17:46:00我會自己拿滾筒和壘球放鬆，其中一個室友在按摩業工作我有時候會付他加班費，一個禮拜至少要放鬆兩次，不然下一個禮拜維持訓練量有困難，我以前不放鬆突破的也比較慢，
平常的站姿,坐姿,有沒有適時活動,運動前的動態熱身動作，運動後的放鬆動作，課表安排各個大小肌群，穩定活動，均不均衡，適不適當當，有沒有deload，晚上有沒有睡好睡滿…等等各種都比按摩重要多了肌肉過度緊繃的原因不找出來，只會在那裏按按按，不
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2019-04-11 17:50:00不過放得越深隔天可能越沒力，所以我通常都是隔天練小肌
很多的按摩根本只是大力下去給你痛覺轉移，原本就緊繃的肌肉按完你只是當下不痛，還是緊繃
樓上蠻中肯的，雖然按摩一般有用但對常態訓練講意義不大
呃，我說的是按摩可以幫助，哪裡說只有按摩才是放鬆...
作者:
scott112 (scott)
2019-04-11 18:42:00有呀。只恨沒錢天天爽按摩
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2019-04-11 19:56:00在想怎麼沒人設計一台下面有滾筒的架高跑步機 上面跑步的時候下面可以順便塞人進去按摩
作者: ErikPonti (Ponti) 2019-04-11 20:09:00
與上面一些意見相反，個人認為按摩對常態訓練意義超級無敵重要預防受傷，受傷你就需要停了。更別說關節活動度，讓你能更趨近標準、正確姿勢按摩已經按到沒感覺的人，應該知道超快速熱身的優勢你在冷冰冰的冬天剛起床，肌肉柔軟度、關節活動度可能都還勝於已經熱身半天但平常沒按摩習慣的人
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-11 23:04:00放鬆 也是訓練一部分樓上 我練比較累的話 的確會比較酸痛 但不會到受傷的痛腿訓練完按摩還好 隔天開始鐵腿的時候再按摩 就有感