大家好，
想請問一下關於肌腱太緊的問題，
右手腕跟右膝蓋好一陣子不適了，
去看復健科醫生跟我說是因為肌腱太緊造成的(前臂跟股四頭的地方)
醫生跟我說重訓不能停，但是強度要降到很低，然後放鬆要認真做，
我自己是覺得有點怪怪的，這種狀況不是應該完全休息嗎？
想請問各位巨巨有沒有類似的經驗呢？
想要趕快好起來啊……
謝謝各位了～

我詢問過大學體育老師，他說要讓肌腱或肌肉放鬆不是完全休息，要有一定程度的活動+按摩才對，但不用很高強度，有達到使用的狀況就可以，然後好好睡也很重要

之前跟腱發炎醫生也叫我沒事就拉拉筋，滿有效的

可以看復健科史考特醫師的部落格，他有整理過一些研究文獻跟他自己受傷復原的過程文章標題不記得，但應該不難找

就聽醫生的.... 這裡只是巨巨版

不聽醫生聽鄉民，暈了

聽醫生的 有疑問就直接問醫生為何要這樣做

上來懷疑醫生？

當下沒問 去掛號再問一次 覺得浪費資源 所以上來求救吧ㄎㄎ

不相信醫生就去找有運動經驗的醫生，我的醫生也是怕我沾黏就要我去練，雖然會痛可是可以恢復的更好

動態恢復沒聽過？

可以多問多看幾個醫生

https://youtu.be/8scPAyN_IvU前臂可試試這個

生活姿勢呢?

謝謝各位巨巨的建議，我會再去看一次醫生，把疑問都問清楚

健保體制下很多醫生其實沒有前幾樓想得專業跟有良心..

這個醫生算不錯了 其他的直接叫你停練

現在是希望佣網友的話質疑醫生嗎

我去看醫師，他叫我直接google

聽醫生的話

上ptt懷疑醫生？

Jeff也是說要繼續練啊

滾筒按摩

我生病了只要上ptt就好了，真心不騙

去看醫生還不聽醫生的 真可憐

先噓懷疑醫生

認真回，上過一點復健科的課，急性運動傷害的復原主要分為急性期、恢復期、功能期，急性期又細分為兩個階段，處理疼痛跟發炎還有恢復適度的動作，完全不動反而讓你的關節靈活度更差，但當然如果你在發炎的話，還是要避免過度活動。不過你的狀況醫生說只是過緊，不是發炎的話，醫生建議你繼續活動還滿合理的。僅供參考，具體還是問醫生才準

之前髕骨韌帶發炎醫生也叫我繼續運動 沒事多放鬆 運動完冰敷 這樣