[問題] 會特別去練二頭外側嗎？ ggXD PTT批踢踢實業坊

作者: ggXD (下面一條龍) 2019-03-30 02:27:36

小弟最近看了關於二頭訓練的影片
發現原來二頭還有分內外側
影片有教了許多訓練的姿勢
可是自己去健身房照著影片訓練時
卻感受不到內外側訓練和感受的差異
想請問一下各位，會特別去練這個位子嗎
有沒有什麼姿勢推薦的呢？
面前我二頭彎舉是使用W槓
雙手握在窄槓的位子

作者: std40104 2019-03-30 02:44:00

有想比健美再練

作者: aggressorX (阿沖) 2019-03-30 02:50:00

要好看就要練外側是手臂在身體後側練吧我是都用斜板啞鈴練

作者: skykenny611 (阿透) 2019-03-30 04:00:00

作者: q10250826 (軍) 2019-03-30 04:07:00

二頭長頭連結到肩胛盂上結節所以他也對肩胛穩定有幫助不管你是走哪個流派是一定要練的

作者: mglt1412 (mglt1412) 2019-03-30 09:18:00

好奇有練外側和沒練外側的視覺效果差在哪裏，因為我二頭永遠只練二頭彎舉（懶）

作者: eq0eq (安豬) 2019-03-30 09:21:00

推二頭（二樓才對）

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-03-30 10:39:00

窄握就會練到外側頭，但我自己還是感覺錘式外側頭比較有感覺沒練外側的話二頭會感覺歪一邊(偏裡面)

作者: chaosly0124 2019-03-30 18:24:00

基因比較重要...

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