作者:
unknown (ya)
2019-03-22 01:54:00小弟健身新手，只曉得長肌三要素為，刺激，營養跟休息。
但對於營養（吃），實在是很困擾，不想多花錢吃補品亦覺得難吃，本身小鳥胃也不想多吃
其他任何東西（只想吃三餐而以），好奇如果只有刺激跟休息，吃（營養）跟以前一模一樣
，那這樣健身極限在哪裡呢？
這邊定義一下吃跟以前一樣大概就是如下菜單：
早餐：鮪魚漢堡+紅茶
午餐：85元左右的自助餐（四配菜一主菜肉）
下午茶：拿鐵一杯
晚餐：同中餐
其餘不吃任何其他東西，這樣健身極限會在哪裡呢？有沒有大大有這方面的數據、經驗或是
代表人物？為了證明小弟不是來鬧的，這邊也提供小弟不專業健身的inbody量測數據...
手機排版，傷眼抱歉...
https://i.imgur.com/eU9mf1U.jpg
○ PiTT // PHJCI
作者: pepperHu (pepper) 2019-03-22 02:03:00
飲食不改變怎麼增肌？極限就是跟你現在完全一樣
作者:
k020238 (上帝的座騎)
2019-03-22 06:49:00國英數先放棄一科能讀什麼好學校？
作者:
DT49 (滴踢肆玖)
2019-03-22 08:00:00練就對了啦！這麼瘦，練了就會餓了。不想多吃就買高蛋白當飲料啊！想東想西的原地踏步
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-03-22 08:06:00跟我年輕時很像呢 正常吃其實外表幾乎就不會變了 三項合計多舉個1.2百公斤還是可以的 畢竟肌肉量還是會增加一點使用效率會好很多 不過我是選擇吃更多來到70公斤啦 感覺自己比較壯啦 60怎麼練感覺都瘦瘦的
作者:
themost (最遠)
2019-03-22 09:08:00力量的極限還是基肉量的極限?肌肉量
作者:
voohong (vhlhong)
2019-03-22 09:29:00我都吃蛋營養
作者: Sacid (Sacid) 2019-03-22 09:41:00
自以為是的吃法叫正常..笑了。那麼有在專研營養均衡的飲食方法大概叫邪教了..
作者:
akers ( ant)
2019-03-22 09:43:00極限的正常吃不是這樣欸
樓上18歲那位的數據好強大！估計館館18歲都不如你！
作者:
wemee (方天畫)
2019-03-22 11:01:00樓上那個FFMI 23.9 不錯喔 接近自然健身極限了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-22 11:56:00力量可能會上去但肌肉看起來普普吧 長肌肉本身就很消耗能量 沒什麼效率
你想像健美先生那樣是不可能的,但話說回來人本來就不應該長那樣,正常人有正常人的肌肉量,健康就好然後你吃得比大部分一般人還少...這樣做重訓也沒用的
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2019-03-22 13:52:00不要想那麼多,去練就對.練久了胃口就會變大要吃更多了越練會吃更多最後會把非必要支出縮了去買食物跟乳清了
作者:
Leftree (KODTP)
2019-03-22 14:26:00每個人個體差異、營養吸收率都不同 要怎回答你？就算有個人身高體重跟你都一樣 吃一樣的飲食 做一樣的訓練成果還是會不同
作者:
snane (Clark克拉克)
2019-03-22 22:22:00放棄國文蠻多好學校念的
作者:
alloc (韭菜)
2019-03-22 22:24:00乳清很便宜啊 再怎麼樣有練蛋白質就要多補一點
作者:
ph1142002 (SPatacusTAR)
2019-03-23 01:05:00看以前的奧林匹克冠軍呀
作者:
KY1998 (HAN)
2019-03-23 01:50:00作者:
aoc7175 (機機)
2019-03-23 11:30:00菜皮巴
作者: kevin30715 2019-03-23 13:39:00
不不不別練了！你可能會連太壯
作者:
pppmama (ppp)
2019-03-23 14:10:00你沒有特別瘦，只是身高太矮，才有這種錯覺
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-03-24 16:34:00正常吃的定義籠統了，我每天拿著秤秤食物也覺得正常XD
作者:
TCbestSUP (é¸å¥¶å¤§çš„)
2019-03-25 15:15:008+9
頂多力量上去一點，一樣的熱量攝取，吸收率好的人只要會練，一定是比吸收差的人壯。