大家好
小弟想分享在美國第一次比賽的心得
前情提要：
健齡：5年。
從沒請過教練。
前兩年只是進健身房亂練一通，沒有課表安排，加上大量奔跑有氧訓練。
在第三年開始，開始自己研究課表訓練安排，動作行程問題（以前我barbell bench pres
s都沒碰胸就起來，導致我臥推相較比其他兩項廢。）
訓練課表都以push/pull/leg power building high volume 方式訓練直到今日。
在第四年時開始把各三項固定放進菜單，以及健力三項出力位置方式等等。（之前練胸不
ㄧ定碰槓鈴，可能用啞鈴，而且比較愛啞鈴可能因爲我都自己練，心理障礙怕被壓死XD)
在2018年12月底報了2019/03/16的 USAPL
California state games 74kg（163 lbs) weight class。
當時體重77（169 lbs左右)。所以我就慢慢減到前ㄧ個禮拜165 lbs，然後試試water cut
。前一晚量體重157 lbs (脫太多XD)
當年過磅71.6 kg。
再來就是當天比賽心得......
第一次健力比賽，我真是蠢，以為是所有量級比完三項才換下個量級，沒想到實際上是所
有量級ㄧ起比同個動作，導致我還叫我朋友中午再到就好，我還遊手好閒的去吃ihop....
...
主辦打給我說你已經miss掉兩次蹲舉，然後再四個人就是你第三次蹲舉，我馬上衝回去，
裝備亂穿也沒熱身就上場，導致我squat只有150KG......(以我今天狀況至少少了15KG...
...). 整個心情受影響。
bench press （我自認我的弱項）第一把（92.5KG)第二把(97.5KG)都成功.而且我看影片
覺得很順。所以第三把我就再多加5KG,報102.5Kg(原本預設報100KG).....然後就失敗了.
....
硬舉第一把也很easy(185 KG)。第二把報192.5KG結果沒站穩，槓稍微下沈，僅管很細節
還是被判失敗。這個失敗讓我第三把不太敢報200KG怕又出問題，保守報195KG然後成功..
...
最後成績就是S:150kg/B:97.5kg/D:195kg
最終感想就是新手就別裝懂，乖乖待在現場看情況........
PS: 附上照片感謝親友團來看我穿糗
有問題請發問，感恩
https://i.imgur.com/HBYOMHz.jpg
https://i.imgur.com/Eboo984.jpg
https://i.imgur.com/fahQbBW.jpg
https://i.imgur.com/o9sqnfW.jpg
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-03-18 01:12:00真猛，吃完ihop還有力氣比賽XD
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2019-03-18 01:46:00硬舉好強
作者:
iscpupu (璞)
2019-03-18 02:00:00這樣有名次嗎QQ
作者:
nuclear (一碗打翻的陽春麵)
2019-03-18 02:44:00明星臉好像陳大天AKA小蝦AKA gino脖子的gino
Is大還是有XD這邊說明下，美國分三個等級的比賽，低到高是state/regional/national所以我比的是最低等的，所以很多都是新手，或跟我ㄧ樣第一次比但像第一名就多我一百公斤XD
作者:
boy1031 (澤澤)
2019-03-18 05:52:00推腿
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-03-18 06:48:00還不錯呀，只是狀況外有點腦XD鬧*
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2019-03-18 07:13:00推
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-03-18 07:24:00請問脖子掛的獎牌是什麼項目謝謝
H大 我文章有寫啊XD CaliforniaO大 我真的是腦A大 74無裝備公開組第二lol
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-03-18 08:34:00有參賽有推 O_O/請問這個有藥檢嗎
作者:
eq0eq (安豬)
2019-03-18 08:41:00推
作者:
CIIIO (郭+)
2019-03-18 08:47:00推
作者: sherry1126 (sherry) 2019-03-18 09:48:00
推心理因素怕被槓鈴壓死 ps. Denny’s也很好吃
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2019-03-18 10:14:00推
作者:
cloning (南部台客)
2019-03-18 10:25:00有點隨便的心態不好 至少報名完比賽流程要看吧
K大 80塊美金左右 但你要先成為USAPL會員 要繳年費 50塊一年C大所以我說我蠢啊 自以爲聰明啊S大 Denny 認真比較好吃 但我想吃ihop的早餐lol
作者: tmac5300427 (FatU) 2019-03-18 11:12:00
水喔
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2019-03-18 12:57:00推
作者:
miya724 (我親愛的偏執狂)
2019-03-18 14:04:00卜學亮的明星臉好像沒有特別開心...xd
作者:
Wall62 2019-03-18 14:17:00推
L大你這問題張飛打岳飛欸XD不同運動不同聯盟收費當然可能不同啊還有其實我想說練健力身材也能不錯喔lollll
作者: LaMesa (i dont know i dont konw) 2019-03-18 15:52:00
好帥已師求認識
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-03-19 02:32:00之前只有看內容 沒看照片 欸 我覺得有像蕭敬騰
同系學長越練越猛必推，耳邊一直想起你的「吃宵夜摟」
D大才是真正強者那些過往的我就讓他留在回憶吧lol