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跑，人類生存之道
黑猩猩可以偷懶不動，但人類演化之後，卻要大量運動才能維持健康。
撰文／龐澤爾（Herman Pontzer）
翻譯／林慧珍
[節錄]
大猿包括紅毛猩猩、大猩猩、黑猩猩和巴諾布猿，人們
之所以對牠們深感好奇，不只因為大猿有超過97%的DNA
與人類相同。從牠們身上看到許多與人類相似之處，大
猿很聰明，會使用工具，會打架及和好，甚至偷情；有
些會為了爭地盤而殺害鄰居，也會掠食其他物種。小猩
猩從母猩猩那裡學到如何與同伴摔跤、玩耍和使性子。
從化石記錄看來，年代越早的人類祖先與大猿越相似。
沒有任何現生物種能完美詮釋牠們的祖先，所有譜系都
隨著歲月而改變，但是現存大猿提供絕佳的機會，讓我
們看到人類從何而來，並了解人類身上有多少特徵是亙
古以來就不曾改變的。
然而，人類與大猿之間的差異比起相似之處，更能為人
體運作的相關研究指點迷津。來自全球各地的化石挖掘
成果、動物園及實驗室的研究發現，揭示了人類身體在
過去200萬年中發生的激烈演變。過去幾十年來，研究
人員已經知道，人類演化最終章的特點是解剖構造及生
態上的明顯變化，包括腦容量擴增、狩獵－採集行為、
使用更複雜的石器、體型變大。但他們普遍認為這些都
是形體與行為的改變，不涉及細胞基本功能。目前的進
展推翻了這種觀點，顯示人類在生理方面也經歷極大變
化。與大猿近親不同的是，我們已經演化出對運動的依
賴，我們必須運動，才能活下去。
黑猩猩好吃懶做有理
野生黑猩猩的每日作息就好像在加勒比海遊艇上無所事
事的退休老人一樣，沒有規劃太多活動。清早起床吃水
果當早餐，吃飽找個舒適的地方瞇一下，也許再稍微梳
理毛髮。大約一小時後（完全無需著急），在陽光明媚
的地方找棵無花果樹，大快朵頤一番；再去見一些朋友
，互相理毛，然後小睡片刻。大約下午5點，早早吃個
晚餐，享用更多水果，也許還吃點葉子，之後找一棵適
合睡覺的樹，築個舒適的窩，結束一天的行程。當然，
在水果豐美、偶發混戰或是獵猴子時，黑猩猩群會集體
發出發狂般的「噓喘」（pant hoot）叫聲。此外，地
位最高的雄黑猩猩免不了利用空檔，找幾隻倒霉鬼教訓
或示威一番。整體來說，黑猩猩的生活相當閒適。
不光是黑猩猩，紅毛猩猩、大猩猩及巴諾布猿看來也是
飽食終日，過著像兒童寓言故事或中學生反毒宣導品中
告誡人們應當避免的那種頹廢生活。大猿在日落而息之
前要花8~10個小時休息、理毛和吃飯，晚間需要9~10小
時的睡眠。黑猩猩和巴諾布猿每天約步行三公里，而大
猩猩和紅毛猩猩更懶得活動。至於爬樹呢？如同我在那
年夏天發現的，黑猩猩每天只爬100公尺，耗費的卡路
里相當於步行1.5公里，紅毛猩猩也差不多，只是研究
人員尚未實際測量牠們的攀爬量，但大猩猩肯定更少爬
樹。
就人類而言，如此好吃懶做，將會導致嚴重的健康問題
。人類一天步行不到一萬步，心血管及代謝疾病的風險
就可能增加。美國成年人通常每天走5000步，第二型糖
尿病發生的比例高達1/10，相當驚人；心臟病亦然，佔
美國死亡人數的1/4。有鑑於此，大猿應該也會有健康
問題。為了進行不同物種的比較，研究人員把牠們一天
的行走及攀爬量換算成步行數。結果發現，就算與久坐
不動的人類相比，大猿一整天的步行總數也難得達到這
最保守的基準，更別說與人類一天走一萬步的標竿相去
甚遠。
其次是整天坐著不動。對人類而言，在辦公桌或電視機
前久坐，與疾病風險增加及壽命縮短有關，即使是有運
動習慣的人也一樣。在全球各地，不運動的健康風險與
吸菸不相上下，每年可造成超過500萬人死亡。蘇格蘭
成年人中，每天看電視超過兩小時的人，心肌梗塞或中
風等心血管疾病的發生率增加125%。針對澳洲成年人的
一項研究報告則指出，每多看一小時電視，預期壽命會
縮短22分鐘。以此推算：爽看全長63.5小時的影集「冰
與火之歌：權力遊戲」（Game of Thrones），會讓你
在地球上少活一天。
黑猩猩和其他大猿雖然運動量不高，仍然保持健康。即
使在人為飼養環境也很少發生糖尿病，血壓也不會隨著
年紀飆高。儘管黑猩猩天生高膽固醇，卻沒有動脈硬化
及阻塞的問題，不會出現類似人類心臟病的疾病或因冠
狀動脈阻塞發生心肌梗塞。此外，牠們能維持體態精瘦
。2016年，我與美國芝加哥林肯公園動物園（Lincoln
Park Zoo）的羅斯（Steve Ross）及合作團隊共同測量
全美動物園裡各種大猿的代謝率及身體組成，結果令人
大開眼界：即使在人工飼養環境，大猩猩和紅毛猩猩的
體脂率平均只有14~23%，而黑猩猩則不到10%，比起奧
運選手毫不遜色。
所有靈長類親族中，人類顯然是不合群的異類。基於某
種原因，人類演化成需要更多運動才能維持身體正常運
作的物種。連續幾個小時坐著、打理外貌、小睡或是看
電視，已經從日常生活變為健康風險。人類在什麼時候
從猿類近親的慵懶生活轉變成更費力的生活方式？又是
為什麼呢？化石研究發現有助於拼湊這個故事。