作者:
bomi813 (lala)
2019-02-14 09:52:36當我們在做硬舉時，手握法對於運動的表現有大大的相關性每種握法都有不同的優點或缺點
http://i.imgur.com/LXx5Grd.jpg
正握(雙手背朝前面)
優點:容易上手適合新手
缺點:前臂容易疲勞，且容易滑掉
正反握(雙手相反握)
優點:可防止槓鈴滑落，且前臂負荷較小
缺點:容易傷到二頭肌
勾握(把大拇指藏進拳頭內)
優點:可以舉更重重量!!!
缺點:大拇指會超級無敵痛，且難上手
如果大家喜歡歡迎追蹤IG:@lungfreefitness 感謝大家
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以上就是硬舉的三種握法，我現在是用正反握，比較適合我，那個勾卧真的很痛!想問各位?
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2019-02-14 09:55:00錯字改一下吧
作者:
KY1998 (HAN)
2019-02-14 10:15:00練舉重很快就習慣勾握了
作者:
wemee (方天畫)
2019-02-14 10:28:00那個正握是兩隻右手嗎
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-02-14 10:28:00勾握超痛 無法
作者: shikila (1234) 2019-02-14 10:28:00
那個正反握是兩隻右手嗎
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-14 10:40:00拉力帶沒煩惱XDD
作者:
longya (嗯)
2019-02-14 10:41:00每一張圖都是兩隻右手
作者: capsuletang 2019-02-14 11:10:00
想請問勾握可以拉更重的原理 覺得超痛
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-02-14 11:16:00
笑死 兩隻右手
作者:
Dusyi (Dusyi)
2019-02-14 11:47:00正反握的缺點是不是沒那麼簡單
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-02-14 12:46:00之前影片有人正反握結果二頭斷掉 超噁
作者: maple5525 (maple5525) 2019-02-14 14:10:00
兩隻右手 是替身使者嗎
作者:
sephen (實施綁椿 民心上升!!!)
2019-02-14 14:15:00正反另一個問題是高低肩 很多影片講過了
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2019-02-14 15:09:00因為比賽不能用拉力帶
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-02-14 15:12:00正反手很容易歪一邊
作者:
hilemon (檸檬哈哈哈!!)
2019-02-14 15:58:00正反握缺點好像蠻多的 握力成長會跟不上其他肌群
借串問有人正反握握到兩隻手不一樣長的嗎 我在肩胛整個放鬆手往前伸的時候 正手那隻手比較長....
這邊大部分的人都沒在比賽的 用拉力帶就好就算要比賽 平常用拉力帶 賽前再練一下正反手就好
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-02-14 16:40:00正反手要交替換邊 如果想參賽一定要練握力 如果只是要看自己表現 上個拉力帶吧
作者:
ketter (挖西林老背)
2019-02-14 19:22:00手指太短勾握很難
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-02-14 19:39:00這你自己畫的嗎？鏡像不就有左右手了？
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2019-02-14 19:45:00偷用替身使者齁
作者:
kenjohn (紙飛機)
2019-02-14 21:36:00想請問要怎麼增加闊背感受度
根據Calgary barbell的Bryce說的，正反握有可能在最後的動作時大腿把正握的大拇指打開（撞到
作者: ACLwarrior 2019-02-14 23:09:00
手指頭太短勾握無法QAQ 重量往上加就握不住
正反握是不是還有一個可能會旋轉不穩的缺點呀@@"之前聽萵苣教練說的
反手的那隻手握槓時往外多握1-2根手指~可以稍微改善反手多握出去一點~會減少最後鎖定階段被闊背卡到
作者:
ck1158 (小鹹)
2019-02-16 09:15:00樓上指的是槓從手中滑下來 不是軀幹旋轉