[心得] 硬舉握法分享
作者: bomi813 (lala) 2019-02-14 09:52:36
當我們在做硬舉時，手握法對於運動的表現有大大的相關性每種握法都有不同的優點或缺點
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正握(雙手背朝前面)
優點:容易上手適合新手
缺點:前臂容易疲勞，且容易滑掉
正反握(雙手相反握)
優點:可防止槓鈴滑落，且前臂負荷較小
缺點:容易傷到二頭肌
勾握(把大拇指藏進拳頭內)
優點:可以舉更重重量!!!
缺點:大拇指會超級無敵痛，且難上手
如果大家喜歡歡迎追蹤IG:@lungfreefitness 感謝大家
https://www.instagram.com/LungFreefitness/
以上就是硬舉的三種握法，我現在是用正反握，比較適合我，那個勾卧真的很痛!想問各位?
正握(雙手背朝前面)
優點:容易上手適合新手
缺點:前臂容易疲勞，且容易滑掉
正反握(雙手相反握)
優點:可防止槓鈴滑落，且前臂負荷較小
缺點:容易傷到二頭肌
勾握(把大拇指藏進拳頭內)
優點:可以舉更重重量!!!
缺點:大拇指會超級無敵痛，且難上手
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以上就是硬舉的三種握法，我現在是用正反握，比較適合我，那個勾卧真的很痛!想問各位?
作者: jojo2147 (d(_._)b) 2019-02-14 09:55:00
錯字改一下吧
作者: curtis7248 (說我帥 太沉重) 2019-02-14 09:58:00
等你練到大拇指破皮的程度就不會痛了
作者: ga2006410493 (百變恰吉體驗帳號) 2019-02-14 10:06:00
姆指太短 勾不太住QQ
作者: KY1998 (HAN) 2019-02-14 10:15:00
練舉重很快就習慣勾握了
作者: hjoru8cl6 (Mario) 2019-02-14 10:20:00
那個勾握是兩隻右手嗎
作者: wemee (方天畫) 2019-02-14 10:28:00
那個正握是兩隻右手嗎
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-02-14 10:28:00
勾握超痛 無法
作者: shikila (1234) 2019-02-14 10:28:00
那個正反握是兩隻右手嗎
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-02-14 10:40:00
拉力帶沒煩惱XDD
作者: longya (嗯) 2019-02-14 10:41:00
每一張圖都是兩隻右手
作者: loveisth520 2019-02-14 11:02:00
我也沒辦法勾握 只能正反握
作者: capsuletang 2019-02-14 11:10:00
想請問勾握可以拉更重的原理 覺得超痛
作者: backpackertw (初行背包客) 2019-02-14 11:14:00
用gg勾握，絕對保持中線
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-02-14 11:16:00
笑死 兩隻右手
作者: Dusyi (Dusyi) 2019-02-14 11:47:00
正反握的缺點是不是沒那麼簡單
作者: flysky198408 (殺熊killbear) 2019-02-14 12:33:00
沒錯 正反握的缺點不只是二頭肌容易受傷而已
作者: gigi030507 (火頁火頁) 2019-02-14 12:37:00
我都用4隻手指頭正握
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-02-14 12:46:00
之前影片有人正反握結果二頭斷掉 超噁
作者: ElrosHsun (洵) 2019-02-14 12:59:00
練身體健康的廢廢我還是上拉力帶就好XD
作者: curtis7248 (說我帥 太沉重) 2019-02-14 13:44:00
勾握簡單來說就是把自己的大拇指當成拉力帶啊
作者: maple5525 (maple5525) 2019-02-14 14:10:00
兩隻右手 是替身使者嗎
作者: sephen (實施綁椿 民心上升!!!) 2019-02-14 14:15:00
正反另一個問題是高低肩 很多影片講過了
作者: overkiller (*~Bass~*) 2019-02-14 14:32:00
我覺得正握拉力帶最好 專注練腿後肌群
作者: paultina (高雄馬拉桑) 2019-02-14 15:09:00
因為比賽不能用拉力帶
作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-02-14 15:12:00
正反手很容易歪一邊
作者: hilemon (檸檬哈哈哈!!) 2019-02-14 15:58:00
正反握缺點好像蠻多的 握力成長會跟不上其他肌群
作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2019-02-14 15:59:00
借串問有人正反握握到兩隻手不一樣長的嗎 我在肩胛整個放鬆手往前伸的時候 正手那隻手比較長....
作者: overkiller (*~Bass~*) 2019-02-14 16:01:00
這邊大部分的人都沒在比賽的 用拉力帶就好就算要比賽 平常用拉力帶 賽前再練一下正反手就好
作者: adaplant (阿達 不累) 2019-02-14 16:40:00
正反手要交替換邊 如果想參賽一定要練握力 如果只是要看自己表現 上個拉力帶吧
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2019-02-14 19:03:00
兩隻右手笑死xD
作者: ketter (挖西林老背) 2019-02-14 19:22:00
手指太短勾握很難
作者: JeremyWu (Dr. J) 2019-02-14 19:39:00
這你自己畫的嗎？鏡像不就有左右手了？
作者: psow123 (花王洗髮精) 2019-02-14 19:45:00
偷用替身使者齁
作者: kenjohn (紙飛機) 2019-02-14 21:36:00
想請問要怎麼增加闊背感受度
作者: juanesrule (Thug life) 2019-02-14 22:14:00
根據Calgary barbell的Bryce說的，正反握有可能在最後的動作時大腿把正握的大拇指打開（撞到
作者: ACLwarrior 2019-02-14 23:09:00
手指頭太短勾握無法QAQ 重量往上加就握不住
作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-02-15 00:30:00
正反握是不是還有一個可能會旋轉不穩的缺點呀@@"之前聽萵苣教練說的
作者: skykenny611 (阿透) 2019-02-15 03:25:00
反手的那隻手握槓時往外多握1-2根手指~可以稍微改善反手多握出去一點~會減少最後鎖定階段被闊背卡到
作者: ghostforever (呃) 2019-02-15 19:14:00
正手才會槓旋轉 正反握會比較好抓就是因為槓不會轉
作者: skykenny611 (阿透) 2019-02-15 19:20:00
樓上請示範一下～同方向的力正手如何旋轉?
作者: ck1158 (小鹹) 2019-02-16 09:15:00
樓上指的是槓從手中滑下來 不是軀幹旋轉