※ 引述《p890040 (bigP)》之銘言：
: 各位鄉巨大家好
: 小弟我很認真的想請教這個問題
: 我大概真正接觸重訓約8個月了，當初目地單純就是減脂
: 如今目標算達到了，體態改變了不少
: 對大部份的動作也略知一二，至少不會練到受傷(練胸肩痛，練背無感那樣)
: 唯一遺憾的大概就是深蹲這動作一直領悟不到竅門
: 這段時間試著不斷調整姿勢，看影片，問別人
: 但不管怎麼試，每次蹲當下跟隔天都會讓背部(豎脊肌群那塊)很不舒服
: 有人說我是因腿後活動度太差，有人說我是核心不會發力，也有說肩太緊的關係
: 我不知道真正的原因是什麼，或者根本只是我姿勢錯誤
: 又或者我真的不能深蹲??
: 這段時間我還是有在練腿，只是就用其他動作跟器材彌補沒做深蹲的量
: 只是...對於有在練的人，不會深蹲這件事情真的可以嗎?
: 不會深蹲，腿真的練的起來嗎?
:

ps:要會蹲不代表一定要蹲多重

MikeBoyle認為大約20%的人天生深蹲好手,20%再怎麼練都不行60%介於兩者,也就是可以經由指導跟練習達到好的深蹲

樓上mike是說一般蹲還是atg??

你都練那麼痛苦了，在家躺著不是很好嗎？不要練了答應

深蹲就是蹲下再站起來呀

以練健康的角度就是學會負重訓練不用很重，讓訓練完後身體強度能夠更輕鬆面對生活所需就好

幾乎很少人不能平行蹲，看不能蹲下而免疫的比例就知道

我不行(腳跟要墊高一點才能平行蹲),但是我正常當完兵了.

請問樓上有做過被動評估或是x光片嗎？無惡意單純懷疑～

廢文幹嘛認真回

深蹲的功能性跟單腳訓練比，笑死？連單腳都不會，你怎麼走路，平常是殭屍跳嗎？

分腿跟深蹲我視為功能類似不同動作，沒哪個一定先學好分腿蹲不了大重量，卻比較合乎日常生活及運動所需

單雙腳的功能性問題還沒有定論 樓上不要太生氣xd 不過雙腳訓練會安全很多

雙腳比單腿安全，可是頸後深蹲因為吃難度又吃各處活動度“相對”來說比保加利亞蹲危險不少

我看過數個物理治療師,也上過幾個教練的課,已經比原來好不少但離平行還是差一點.

辛苦惹QQ