※ 引述《CGDGAD ((CGDGAD))》之銘言：
: 標題: Re: [問題] 醫生警告我不要再深蹲
: → bandit12344: 深蹲這種全身性的訓練動作必練,只是姿勢很重要 01/28 13:43
: → bandit12344: 該找教練就花錢找專業教練來調動作,這種錢不用省 01/28 13:44
: → bandit12344: 深蹲本來就必練,可以訓練全身協調性,核心跟臀腿 01/28 18:53
: → bandit12344: 我不懂討避深蹲的理由在哪?怕受傷都別重訓 01/28 18:54
: → bandit12344: 當然原本有傷的另當別論 01/28 18:55
這種「深蹲必練說」在網路論壇及YouTube還蠻常看到的，但說來說去千篇一律都是：深
蹲可以練到「全身」啊，是其他動作所無法取代的。
譬如：http://bit.ly/2sUwhNL
這個討論串裡，某位網友就說：
Hack squats will pump your legs amazing, but real squats will 'work' your
whole body. Even your abs get engaged on a heavy squat; particularly front
squats.
（Hack Squats可以讓你的大腿充血到一個不行，但真正的蹲舉才能「練到」你的全身。
你如果蹲的很重的話，甚至連你的腹肌都練得到；前蹲更是如此。）
我的疑問是：一個動作可以練到全身，是可以怎麼樣嗎？
某甲週一練胸、肩、三頭，週二練背、二頭、腹肌，週三練大腿、小腿。
某乙只練全身性動作或多關節動作，如蹲舉、硬舉、臥推。
假設甲乙是雙胞胎兄弟，基因、睡眠、飲食、智力、體能……等變數都一樣，五年後，乙
會變超人，甲會變弱雞？
: → bandit12344: Jeff就講過無論如何最好把深蹲排到訓練中 01/28 18:56
: → bandit12344: 不練深蹲你就得不到深蹲帶給你的好處 01/28 18:57
: → bandit12344: 別以為作一堆輔助訓練就能取代深蹲好嗎 01/28 18:58
我也蠻愛看姐夫的影片的，但姐夫有一個觀念，我不是很認同。他老愛拿「being
athletic」當理由，認為「being athletic」就是腳要著地。
譬如，練胸。他影片沒在拍Hammer Strength坐式胸推的，他大部分是拿啞鈴、槓鈴「躺
著」推的（不過他的影片裡連槓鈴臥推也很少見）。但為了要你「be athletic」，他會
要你「站著」用cable推，或拿地雷管推，總之就是要你「腳著地」推。
我是覺得這個理由有點牽強。難道奧運的游泳金牌得主不夠athletic？誰游泳是站著游的
？還有那些什麼鞍馬、吊環、雙槓、單槓的金牌選手，難道他們都不夠athletic？只因他
們運動時腳沒有著地？
難道你躺著練胸，站著時你胸肌就不會出力？（因為沒站著練，所以不夠athletic，所以
站立時胸肌就不會出力了。）
難道你背肌、大腿分開練，你就不會走路、爬樓梯？（因為沒一次練到全身肌群，所以不
會走路了。）
有沒有巨巨可以釋疑一下的？