本人體重68公斤，常態深蹲是90公斤，10下10組
最近感覺越來越適應，就開始挑戰蹲100kg
先以3下為一組試試，但是已經超過我體重太多，而且我看健身房蹲到這個重量的人都會
戴腰帶，我今天3下一組，蹲5組
過程中感覺沒什麼問題，除了做到第4組有開始力竭，這樣我需要買腰帶嗎？
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-12-27 23:14:0090kg可以吃10x10...1RM應該有150的實力才對照理說不到80%的重量不上腰帶都是輕鬆練的
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-12-27 23:17:00感覺ok 就不用腰帶..身體是自己的不用學別人Zzz
作者:
tengsan (大堂小軒)
2018-12-27 23:17:0090都十下十組了還在蹲100，你也蹲的太安逸了點！！
這真的是很本體感受的事 我在健身房認識的朋友70公
作者:
Yshen (無)
2018-12-27 23:18:00克
作者:
x44025 (agg)
2018-12-27 23:43:00問自己最準但腰帶還是建議買，遲早都要用的
作者:
boy6706 (版主小小)
2018-12-28 01:00:0010下10組好強
作者: hippochang 2018-12-28 01:39:00
會不會槓片的單位是磅 不然這重量不太合理
作者:
braintu (腦圖)
2018-12-28 04:25:0090휱0휱0還在糾結100也太愜意
一般都破百就會戴腰帶吧 但我也在世界健身看過120沒護具的高手就是了
作者:
ray30409 (賣女孩的火柴)
2018-12-28 07:46:00補血 原po超強
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-12-28 08:41:00
乾 70公克 怎麼接進去的，害我在捷運上狂咬上唇憋笑
作者:
forainy (咖啡)
2018-12-28 08:41:00十下十組的標準深蹲，那你很有程度了，上100根本不用擔心只怕你守正蹲或各種神秘姿勢，急於進步，過於追求數字深蹲70公克應該只能全裸戴一頂帽子，難度》100KG
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-12-28 10:32:00其實你應該不需要
作者:
pelier (su3ru83n94)
2018-12-28 10:33:00我90都不能十下了 100還能一兩下啦
作者: lungeight100 2018-12-28 11:08:00
破百就要戴腰帶是什麼根據 看自己穩定度吧 130也沒戴腰帶
= =我170也沒上腰帶，傳硬220也沒帶，不過我練七年因為再重我也沒資格比賽，核心不夠就別靠腰帶挑戰重量
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-12-28 11:56:00比賽有什資格？
作者:
GimO (Gimo)
2018-12-28 12:05:0090 10x10超強耶
作者: capsuletang 2018-12-28 12:36:00
70公克舉到力竭
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-12-29 03:55:00認真回：建議你用腰帶。或許日後你可以 150 不用腰帶依然維持核心穩定，但這可能是你已經上腰帶可以 PR 到 200以上之後。以我自己為例，130 可以不上腰帶，140 以上就要扣腰帶才能較穩定。
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-01-02 08:27:0070g?
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-01-02 16:27:0070g?
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-12-28 07:14:0090kg可以吃10x10...1RM應該有150的實力才對照理說不到80%的重量不上腰帶都是輕鬆練的
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-12-28 07:17:00感覺ok 就不用腰帶..身體是自己的不用學別人Zzz
作者:
tengsan (大堂小軒)
2018-12-28 07:17:0090都十下十組了還在蹲100，你也蹲的太安逸了點！！
這真的是很本體感受的事 我在健身房認識的朋友70公
作者:
Yshen (無)
2018-12-28 07:18:00克
作者:
x44025 (agg)
2018-12-28 07:43:00問自己最準但腰帶還是建議買，遲早都要用的
作者:
boy6706 (版主小小)
2018-12-28 09:00:0010下10組好強
作者: hippochang 2018-12-28 09:39:00
會不會槓片的單位是磅 不然這重量不太合理
作者:
braintu (腦圖)
2018-12-28 12:25:0090휱0휱0還在糾結100也太愜意
一般都破百就會戴腰帶吧 但我也在世界健身看過120沒護具的高手就是了
作者:
ray30409 (賣女孩的火柴)
2018-12-28 15:46:00補血 原po超強
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-12-28 16:41:00
乾 70公克 怎麼接進去的，害我在捷運上狂咬上唇憋笑
作者:
forainy (咖啡)
2018-12-28 16:41:00十下十組的標準深蹲，那你很有程度了，上100根本不用擔心只怕你守正蹲或各種神秘姿勢，急於進步，過於追求數字深蹲70公克應該只能全裸戴一頂帽子，難度》100KG
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-12-28 18:32:00其實你應該不需要
作者:
pelier (su3ru83n94)
2018-12-28 18:33:00我90都不能十下了 100還能一兩下啦
作者: lungeight100 2018-12-28 19:08:00
破百就要戴腰帶是什麼根據 看自己穩定度吧 130也沒戴腰帶
= =我170也沒上腰帶，傳硬220也沒帶，不過我練七年因為再重我也沒資格比賽，核心不夠就別靠腰帶挑戰重量
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-12-28 19:56:00比賽有什資格？
作者:
GimO (Gimo)
2018-12-28 20:05:0090 10x10超強耶
作者: capsuletang 2018-12-28 20:36:00
70公克舉到力竭
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-12-29 11:55:00認真回：建議你用腰帶。或許日後你可以 150 不用腰帶依然維持核心穩定，但這可能是你已經上腰帶可以 PR 到 200以上之後。以我自己為例，130 可以不上腰帶，140 以上就要扣腰帶才能較穩定。