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[建議] 深蹲100公斤

作者: a29462766 (Ian)   2018-12-27 23:08:24
本人體重68公斤，常態深蹲是90公斤，10下10組
最近感覺越來越適應，就開始挑戰蹲100kg
先以3下為一組試試，但是已經超過我體重太多，而且我看健身房蹲到這個重量的人都會
戴腰帶，我今天3下一組，蹲5組
過程中感覺沒什麼問題，除了做到第4組有開始力竭，這樣我需要買腰帶嗎？
作者: oklaohya   2018-12-27 23:12:00
90能輕鬆10*10 核心也夠強了
作者: ernielwl (ernielwl)   2018-12-27 23:14:00
90kg可以吃10x10...1RM應該有150的實力才對照理說不到80%的重量不上腰帶都是輕鬆練的
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ)   2018-12-27 23:17:00
感覺ok 就不用腰帶..身體是自己的不用學別人Zzz
作者: tengsan (大堂小軒)   2018-12-27 23:17:00
90都十下十組了還在蹲100，你也蹲的太安逸了點！！
作者: linda199402 (catvoy)   2018-12-27 23:18:00
這真的是很本體感受的事 我在健身房認識的朋友70公
作者: Yshen (無)   2018-12-27 23:18:00
克
作者: x44025 (agg)   2018-12-27 23:43:00
問自己最準但腰帶還是建議買，遲早都要用的
作者: a1250423   2018-12-28 00:06:00
覺得你可以先測一下1RM = =
作者: boy6706 (版主小小)   2018-12-28 01:00:00
10下10組好強
作者: wwwpietw (aww)   2018-12-28 01:18:00
70公克XD
作者: peterchou (忘了昨天的昨天)   2018-12-28 01:32:00
70公克XDDD
作者: hippochang   2018-12-28 01:39:00
會不會槓片的單位是磅 不然這重量不太合理
作者: sporplo0221 (邊緣人羅杰)   2018-12-28 02:33:00
70公克 笑到肚子有腹肌
作者: morgankhs (豪哥)   2018-12-28 04:01:00
笑死
作者: GankedByMom (我被媽Gank)   2018-12-28 04:09:00
Zzz？很會？
作者: WaterLengend (Leeeeeeeeooooooo)   2018-12-28 04:11:00
幫補血 不知需的在噓什麼
作者: braintu (腦圖)   2018-12-28 04:25:00
90휱0휱0還在糾結100也太愜意
作者: p09171989 (Panda)   2018-12-28 06:45:00
一般都破百就會戴腰帶吧 但我也在世界健身看過120沒護具的高手就是了
作者: ray30409 (賣女孩的火柴)   2018-12-28 07:46:00
補血 原po超強
作者: wei12f8158 (WEI)   2018-12-28 07:48:00
https://youtu.be/c6Cy-8_24CE This is my fucking belt !!
作者: MichaelCena (Michael是神 Cena是我)   2018-12-28 07:57:00
70公克XD
作者: DickCowBoy (Mr.flower)   2018-12-28 08:41:00
乾 70公克 怎麼接進去的，害我在捷運上狂咬上唇憋笑
作者: forainy (咖啡)   2018-12-28 08:41:00
十下十組的標準深蹲，那你很有程度了，上100根本不用擔心只怕你守正蹲或各種神秘姿勢，急於進步，過於追求數字深蹲70公克應該只能全裸戴一頂帽子，難度》100KG
作者: kerycheng (kk)   2018-12-28 09:08:00
會插XDD
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2018-12-28 10:32:00
其實你應該不需要
作者: hyk99885ggb (joker)   2018-12-28 10:32:00
70公克 超好笑
作者: pelier (su3ru83n94)   2018-12-28 10:33:00
我90都不能十下了 100還能一兩下啦
作者: lungeight100   2018-12-28 11:08:00
破百就要戴腰帶是什麼根據 看自己穩定度吧 130也沒戴腰帶
作者: zombierick (老衲到此一遊)   2018-12-28 11:10:00
= =我170也沒上腰帶，傳硬220也沒帶，不過我練七年因為再重我也沒資格比賽，核心不夠就別靠腰帶挑戰重量
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2018-12-28 11:56:00
比賽有什資格？
作者: GimO (Gimo)   2018-12-28 12:05:00
90 10x10超強耶
作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓)   2018-12-28 12:19:00
下一篇：我硬舉破150要喝乳清嗎？
作者: capsuletang   2018-12-28 12:36:00
70公克舉到力竭
作者: jordom148 (拉哥)   2018-12-28 12:37:00
70公克快笑死
作者: wade71124 (鈞鈞)   2018-12-28 16:59:00
推70公 克XD
作者: jamesinhw (刀疤)   2018-12-28 22:38:00
70公克真的有梗hahaha
作者: adaplant (阿達 不累)   2018-12-29 03:55:00
認真回：建議你用腰帶。或許日後你可以 150 不用腰帶依然維持核心穩定，但這可能是你已經上腰帶可以 PR 到 200以上之後。以我自己為例，130 可以不上腰帶，140 以上就要扣腰帶才能較穩定。
作者: kenny771011 (ken)   2018-12-29 10:04:00
70公克三小啦 捷運憋笑好痛苦 XDD
作者: andyfresh (2018-12-29 10:19:00
70g 笑死
作者: tupacshkur (coalwood boy)   2018-12-29 13:32:00
70公克XDDDDDDDDDD
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2018-12-29 23:39:00
10下10組太猛了，70公克笑死
作者: jonaswang01 (SEZER)   2018-12-31 02:34:00
10下10組… 都能上150了吧…
作者: nmjkluiop (nmjkluiop)   2017-01-02 08:27:00
70g?
作者: nmjkluiop (nmjkluiop)   2017-01-02 16:27:00
70g?
作者: oklaohya   2018-12-28 07:12:00
90能輕鬆10*10 核心也夠強了
作者: ernielwl (ernielwl)   2018-12-28 07:14:00
90kg可以吃10x10...1RM應該有150的實力才對照理說不到80%的重量不上腰帶都是輕鬆練的
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ)   2018-12-28 07:17:00
感覺ok 就不用腰帶..身體是自己的不用學別人Zzz
作者: tengsan (大堂小軒)   2018-12-28 07:17:00
90都十下十組了還在蹲100，你也蹲的太安逸了點！！
作者: linda199402 (catvoy)   2018-12-28 07:18:00
這真的是很本體感受的事 我在健身房認識的朋友70公
作者: Yshen (無)   2018-12-28 07:18:00
克
作者: x44025 (agg)   2018-12-28 07:43:00
問自己最準但腰帶還是建議買，遲早都要用的
作者: a1250423   2018-12-28 08:06:00
覺得你可以先測一下1RM = =
作者: boy6706 (版主小小)   2018-12-28 09:00:00
10下10組好強
作者: wwwpietw (aww)   2018-12-28 09:18:00
70公克XD
作者: peterchou (忘了昨天的昨天)   2018-12-28 09:32:00
70公克XDDD
作者: hippochang   2018-12-28 09:39:00
會不會槓片的單位是磅 不然這重量不太合理
作者: sporplo0221 (邊緣人羅杰)   2018-12-28 10:33:00
70公克 笑到肚子有腹肌
作者: morgankhs (豪哥)   2018-12-28 12:01:00
笑死
作者: GankedByMom (我被媽Gank)   2018-12-28 12:09:00
Zzz？很會？
作者: WaterLengend (Leeeeeeeeooooooo)   2018-12-28 12:11:00
幫補血 不知需的在噓什麼
作者: braintu (腦圖)   2018-12-28 12:25:00
90휱0휱0還在糾結100也太愜意
作者: p09171989 (Panda)   2018-12-28 14:45:00
一般都破百就會戴腰帶吧 但我也在世界健身看過120沒護具的高手就是了
作者: ray30409 (賣女孩的火柴)   2018-12-28 15:46:00
補血 原po超強
作者: wei12f8158 (WEI)   2018-12-28 15:48:00
https://youtu.be/c6Cy-8_24CE This is my fucking belt !!
作者: MichaelCena (Michael是神 Cena是我)   2018-12-28 15:57:00
70公克XD
作者: DickCowBoy (Mr.flower)   2018-12-28 16:41:00
乾 70公克 怎麼接進去的，害我在捷運上狂咬上唇憋笑
作者: forainy (咖啡)   2018-12-28 16:41:00
十下十組的標準深蹲，那你很有程度了，上100根本不用擔心只怕你守正蹲或各種神秘姿勢，急於進步，過於追求數字深蹲70公克應該只能全裸戴一頂帽子，難度》100KG
作者: kerycheng (kk)   2018-12-28 17:08:00
會插XDD
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2018-12-28 18:32:00
其實你應該不需要
作者: hyk99885ggb (joker)   2018-12-28 18:32:00
70公克 超好笑
作者: pelier (su3ru83n94)   2018-12-28 18:33:00
我90都不能十下了 100還能一兩下啦
作者: lungeight100   2018-12-28 19:08:00
破百就要戴腰帶是什麼根據 看自己穩定度吧 130也沒戴腰帶
作者: zombierick (老衲到此一遊)   2018-12-28 19:10:00
= =我170也沒上腰帶，傳硬220也沒帶，不過我練七年因為再重我也沒資格比賽，核心不夠就別靠腰帶挑戰重量
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2018-12-28 19:56:00
比賽有什資格？
作者: GimO (Gimo)   2018-12-28 20:05:00
90 10x10超強耶
作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓)   2018-12-28 20:19:00
下一篇：我硬舉破150要喝乳清嗎？
作者: capsuletang   2018-12-28 20:36:00
70公克舉到力竭
作者: jordom148 (拉哥)   2018-12-28 20:37:00
70公克快笑死
作者: wade71124 (鈞鈞)   2018-12-29 00:59:00
推70公 克XD
作者: jamesinhw (刀疤)   2018-12-29 06:38:00
70公克真的有梗hahaha
作者: adaplant (阿達 不累)   2018-12-29 11:55:00
認真回：建議你用腰帶。或許日後你可以 150 不用腰帶依然維持核心穩定，但這可能是你已經上腰帶可以 PR 到 200以上之後。以我自己為例，130 可以不上腰帶，140 以上就要扣腰帶才能較穩定。
作者: kenny771011 (ken)   2018-12-29 18:04:00
70公克三小啦 捷運憋笑好痛苦 XDD
作者: andyfresh (2018-12-29 18:19:00
70g 笑死
作者: tupacshkur (coalwood boy)   2018-12-29 21:32:00
70公克XDDDDDDDDDD
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2018-12-30 07:39:00
10下10組太猛了，70公克笑死
作者: jonaswang01 (SEZER)   2018-12-31 10:34:00
10下10組… 都能上150了吧…
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