小弟在家有時會用啞鈴二頭彎舉
通常都站立練 重量慢慢往上加
手腕開始出現不適狀況
我觀察發現 重量可能超負荷 往上彎舉的時候
手腕會先彎 造成的不適感
1.請問戴手套能解決問題嗎？
目前降重量 以不受傷為主
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2018-12-09 12:09:00舉多重也講一下吧
作者: TGLiu (貓貓) 2018-12-09 12:10:00
可以試試掌心向內
作者:
r66 (府城彭于晏)
2018-12-09 12:13:00護腕很好用喔 你知道嗎？
戴護腕，讓手腕保持中立我都是側彎舉，不然用W槓的傳教士彎舉也可以，機械式也是選擇項目之一
作者:
XDGC (ID說明一切)
2018-12-09 13:24:00戴護腕，買硬一點的或是纏緊一點才有支撐性垂式跟集中彎舉都要做，長短頭才會都練到
作者:
Litfal (Litfal)
2018-12-09 14:44:00掌心向內小手臂吃更多吧? 不過還是可以試試看啦也可以試試練離心為主 向心時另一手輔助
我跟你一樣（旋轉手腕會痛），然後就受傷了，看醫生復健2個禮拜才好，建議彎舉掌心像內試試看
作者:
AnanP (Pig)
2018-12-09 22:16:001. 減輕重量 2. 單獨練前臂
作者:
goespi (當時)
2018-12-11 19:02:00先休息一陣子 之後採手指扣住 放鬆前臂方式做手腕是很複雜的關節 很多重訓動作做不好都會傷到使用護腕也是很好的保護方式