安安 你好 我現在也在減肥中
我不能跟你保證我的方法適用在你身上
我的飲食以及運動習慣也並非模範
純粹分享我減肥的經驗(年初實施至今 仍在減肥)
希望可以藉由小胖我的經驗讓你有幫助
首先 變胖不是一日造成的 以我來說 從國小胖到現在十幾年
所以不要急著想幾個月(對 我的想法就是幾個月都很難達到)之內
就要減回正常人
訂一個課表我覺得很不錯 但是別設想減多少"公斤"
我可以分享我的一個體重紀錄
https://i.imgur.com/w8FjIvV.png
沒錯 我也是個胖子 但其實我是從二三月就開始減肥
之前的紀錄沒有寫在上面
一直都是穩定 最早是104 之後一個月大概就是減兩到三公斤
後面的紀錄呢?答案就是我後面體重幾乎沒有變化
(每天都還是在測 目前落在87.0-87.5)
我鬆懈了嗎?沒有
問題在於我運動習慣當時還沒加入重訓 幾乎都是有氧+間歇性斷食
長時間的減肥導致我的基礎代謝率變得很低
所以我現在開始回歸重訓
因為基礎代謝要靠吃以及重訓才好拉回來
以上總結就是 減重的狀況是會變得 所以沒有什麼穩定減多少
大家都有自己課題要克服阿 還有所謂的撞牆期 像我現在