[問題] 只有坐姿胸推.腿屈伸.滑輪下拉.夾胸機 kousyouon PTT批踢踢實業坊

作者: kousyouon (sean) 2018-12-01 19:54:12

家中公設有標題這些器材，還有w曲槓，槓片有20p*2，10p*6，5p*12，2p*4，槓片還可以裝啞鈴，該如何訓練才能肌肥大起來？

作者: ISOS (ISOS) 2018-12-01 19:56:00

槓片加啞鈴？

作者: kousyouon (sean) 2018-12-01 20:12:00

可以裝槓片的啞鈴

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-12-01 20:25:00

排課表練啊......

作者: XDGC (ID說明一切) 2018-12-01 20:34:00

爭什麼，摻在一起練不會？

作者: longya (嗯) 2018-12-01 20:50:00

怕你練太壯

作者: lio293123 (HAHA) 2018-12-01 21:06:00

沒人噓欸

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2018-12-01 21:06:00

先把訓練部位頭胸腹……劃分好，每個部位都抓幾個動作練

作者: anexas (東大木博士) 2018-12-01 21:08:00

tese1

作者: Leftree (KODTP) 2018-12-01 22:40:00

大家都這麼友善？去爬文啦

作者: kevinker (職場老鳥) 2018-12-01 22:56:00

唉

作者: isaacx (WayneH) 2018-12-02 00:17:00

很簡單啦還怕你練太壯欸

繼續閱讀