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[問題] 二三頭同時練?

作者: coga4712 (神手問世間)   2018-11-13 21:12:32
最近聽了朋友的建議 要練手的時候
先做一組二頭後再馬上練三頭 然後休息個2分鐘依此循環
大概都以8-10rm左右為1組做4組 照著這個練法大概持續一個月了
三頭有明顯的提升 但二頭感覺不出效果
想請問這個練法有人也有練過嗎?有明顯的進步嗎
作者: Merkle (你在想奇怪的東西齁)   2017-04-15 21:10:00
走錯板了啦 Tech_Job問啦阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2018-11-13 21:15:00
理論上可以 二三頭不會互相影響效果覺得不佳通常是強度不夠
作者: k71398426   2018-11-13 21:18:00
忘了在哪看過 二頭要有大重量跟高次數的訓練建議可以有一個5-6rm的動作跟一個10-15rm的動作
作者: peter31409 (科科科)   2018-11-13 21:21:00
二頭我覺得很容易用太重的
作者: slash66 (JimmyHuang)   2018-11-13 21:56:00
我也是二三頭一起練，沒啥問題，重點是要練對
作者: linshu (Shuyu)   2018-11-13 22:39:00
這不就是superset嗎？
作者: x81089130 (阿涼)   2018-11-13 22:47:00
手臂拆一天出來加強
作者: basketone (Mars)   2018-11-13 23:31:00
阿不就superset
作者: Youcanotcme   2018-11-13 23:46:00
那不就是superset
作者: backpackertw (初行背包客)   2018-11-14 00:01:00
阿！那不就是superset嗎？
作者: SSS0227 (卟卟卟)   2018-11-14 00:02:00
先從你弱的開始跑 我也二三頭放一天獨立練 很有感
作者: kenandrew (浪遊往哪兒)   2018-11-14 00:44:00
可以啊 只是同時痛起來你會雙手同時癱瘓
作者: kixer2005 (可惡想__)   2018-11-14 07:40:00
二頭本來就很難進步
作者: turkiali01 (Durant Lin)   2018-11-14 07:47:00
目前除了stronglifts之外，其餘天都做單關節，二三頭同一天練感覺沒什麼問題
作者: dogless (阿棨)   2018-11-14 11:39:00
阿不就是superset
作者: s21995303 (s36662400)   2018-11-14 13:30:00
我二三頭都一起練 進步超多給你參考
作者: toromeow ( )   2018-11-14 17:51:00
大家認同胸日練三頭及背日練二頭效率不彰的說法嗎
作者: bwwtw (Benny)   2018-11-14 19:30:00
休太久
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2018-11-14 21:52:00
練法OK 繼續吧
作者: amazingwow (justagame)   2018-11-15 17:45:00
啊就superset啊
作者: stephenlin (中山區金城武)   2018-11-16 15:57:00
阿不就superdry
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