看到很多人分享影片
或是請教深蹲影片
看到深度都沒有過水平
現在資訊爆炸時代
網路上有一大堆影片教學
都強調訓練強度及其效益
不用全蹲但至少要過水平
但看到的分享影片
很多都沒有過水平
然後又背很重
這時會思考是先天就不能蹲過水平
還是貪重蹲淺深度，欺騙自己進步
還是說：真的大多數人沒指導過不能蹲過水平？！
這樣當兵體檢測蹲下這項，是不是也可以廢了？
往往討論到這話題
都會有一票人跳出來
又沒有要比健力
為什麼要水平
作者:
louiswu (louis)
2018-11-04 10:37:00沒蹲水平髖部發力不夠股四頭負擔那麼大容易受傷背多重沒蹲至少水平那都只是安慰自己的重量而已
作者:
x851221 (SuperDog)
2018-11-04 10:44:00沒蹲水平就只是看起來很重其實什麼都沒練到 就好像大家在討論100公尺跑幾秒然後你說我跑11秒(但其實你只跑50公尺)
最近跟著教練學深蹲，我自己感覺是如果沒有教練一直提醒髖啟動、髖主導，新手很容易用太多膝蓋，導致蹲不太下去
作者:
louiswu (louis)
2018-11-04 11:48:00水平不只是建議而是最基本，全蹲才能完全刺激到肌群，對於腳踝活動度不好的人，把全蹲當作目標，水平蹲不到就是要降重量
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-11-04 11:53:00
然後再把不到水平蹲的重量當PR在講
作者: NewbieShiba (Newbie) 2018-11-04 12:23:00
水平很基本吧？一堆人可以阿，我都全蹲，大腿夾小腿，85KG體重10RM只有90，還蹲的很累
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-11-04 12:39:00ATG才是王道 我也不懂蹲得跟天空一樣高的人在幹嘛
作者:
bxxl (bool)
2018-11-04 12:55:00就蹲不低啊,又不一定是重量問題,徒手也一樣.
作者:
bxxl (bool)
2018-11-04 12:57:00腳踝活動度,髖活動度都可能有問題
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-11-04 13:16:00我是在酸守正蹲啦
作者:
Moirae ( ...... )
2018-11-04 13:37:00以練到來說 水平上一點跟水平根本沒差多少啦，更別說什麼沒練到這種論調了。 看看那些相撲硬舉偷行程的人，怎麼沒人說他們沒練到???? 硬舉墊高就沒人有意見? rack pull也沒人有意見? 就是蹲舉意見一堆。絕大多數人根本就不用練全蹲，膝蓋、腰受傷風險更大，一些人屁股眨眼眨不停，還硬要在那全蹲。賣課的人當然想推全蹲，課才賣的多啊。
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-11-04 13:50:00沒人說沒練到啊 只是很多人為了感覺「練到」拿行程來換重量 充其量只是為了滿足自己的虛榮心而已 就算是在練自尊也沒人可以說誰不對 只是我看了無奈而已
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-11-04 13:52:00爽就好 不過低到atg 膝蓋還是有點怕怕XDD
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-11-04 13:52:00我的前提是髖臼結構、髖關節活動度、踝關節活動度可以支
作者:
Moirae ( ...... )
2018-11-04 13:52:00問題就在一堆人對於 蹲舉和硬舉 有雙重標準，硬舉能偷就偷
作者:
Moirae ( ...... )
2018-11-04 13:53:00自己硬舉偷很爽，看到別人蹲舉就有意見。
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-11-04 13:53:00要這樣說臥舉拱腰還不是被嘴？相撲硬舉在台灣接受度真的比起歐美高很多喇 這個我也認同
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-11-04 13:56:00搞不好東方人天生適合相撲硬舉XSD
作者: Harrison1814 2018-11-04 13:57:00
全蹲如果一直屁股眨眼眨不停是不是應該考慮的是降重量，而不是重量硬要做這麼重然後乾脆改成蹲一半？我看到滿多都是明明空槓或輕重量都能全蹲的人，卻一直
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-11-04 13:58:00樓上說的也是我的看法 越高量級真的越多傳統高手
作者: Harrison1814 2018-11-04 13:58:00
硬要做這麼重，然後蹲不到一半就起來的人...
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-11-04 14:07:00練虛榮的啊 一堆這種的 被問就說活動度不好我認識很多都是傳統卡住跑去相撲就破pr了 但是說相撲比較容易做就很多人會氣噗噗 行程就比較短啊
沒這麼容易 IPF 比賽的一堆被call depth...
作者:
Leftree (KODTP)
2018-11-04 15:11:00相撲比較容易那為什麼練傳統的選手不全部改相撲？難道練傳統的選手腦子都不好？
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-11-04 15:29:00我個人覺得練傳統的不練相撲是因為~相撲是這幾年才出現兩者的使用肌群不同 你已經練傳統到極至的人 就算真的改練相撲可以舉更重~但是要全部砍掉重練~不太可能吧
作者:
louiswu (louis)
2018-11-04 17:57:00健力比賽也只要求蹲低於膝，沒有一定要完完全全蹲到底，但是至少要蹲到髖部發力，不然根本不叫深蹲阿腿推機推一推不就好了，活動度也有很多方法慢慢改善，我是不覺得有人活動度差到連平蹲都不行啦，1/4蹲那種根本蹲爽的
作者:
Leftree (KODTP)
2018-11-04 19:28:00推xm大 有數據有真相
活動度不夠的話，蹲下去超過活動度範圍，起來也是各種代嘗，因為腿後根本沒張力了。我覺得重點是要蹲到確實吃到屁股，水平是個參考值
健力是一種專項運動 追求的不是對肌肉的訓練效果 而是數字的最大化 當然能縮短行程就縮短 沒有什麼偷不偷的問題