減脂減掉肌肉的問題 iamjohnny16 PTT批踢踢實業坊

減脂減掉肌肉的問題

作者: iamjohnny16 (FLOAT) 2018-10-01 23:27:52

小弟最近減脂期
減了約兩個月加上之前未紀錄的一個月
大概已經減脂三個月了
附上我的紀錄
https://i.imgur.com/5qF4TMg.jpg
https://i.imgur.com/qShADlo.jpg
最近覺得開始進入撞牆期
還是需要將tdee調高幾天後
再繼續減脂會比較好嗎
小弟希望自己第一階段
能先把體脂率減到20%以下
所以想繼續減脂期
但又考量到減脂已經3-4個月左右了
不知道是不是應該要做一些調整
來突破撞牆期
請各位巨巨指教
另外想請問
我這兩個月掉的肌肉量是可以接受的嗎
七月測量時有喝肌酸
九月底這次則沒有

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2018-10-01 23:30:00

ㄏ…ㄏ模糊

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-10-01 23:45:00

減脂為主的話，肌肉看起來掉0.4(應該不到)，感覺還好兩個月減五公斤也算有成果，撞牆期也應該沒那麼快

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-10-02 00:16:00

你的腹圍少了6公分，其實不一定有少肌肉，有時候機器分不清脂肪或是臟器！

作者: arishina (weishin) 2018-10-02 02:26:00

沒有骨骼肌的我看不懂

作者: loveswazi (ffff) 2018-10-02 03:38:00

減好快不過話說165可以不用減肥啦

作者: voohong (vhlhong) 2018-10-02 07:29:00

“再”繼續減脂喇

作者: jonjes (HONOKA) 2018-10-02 07:56:00

想請教一下瘦三公斤肌肉掉0.2這樣的課表是不是繼續保持就好？（半年，其中還摸魚了一個月，還是兩個月後再測一次看結果？而且飲食控制上個月才剛開始

作者: swoff9sm (Switchwhy) 2018-10-02 08:11:00

165不用減肥是為什麼@@？

作者: loveswazi (ffff) 2018-10-02 10:33:00

就“”反正都165了“”的概念

作者: gn03447404 (石頭二寶) 2018-10-02 12:29:00

減脂卡關可以吃一週tdee 再繼續減

作者: kane840104 (奧斯丁) 2018-10-06 19:56:00

他165惹到你了嗎... 到底

作者: shlinho (chris.ho) 2018-10-08 08:34:00

才剛飲食控制一個月！可繼續減脂，還沒撞牆不要運動完以後量 InBody，非常不準

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