[討論] 傳統硬舉檢視（影片） jackie0715 PTT批踢踢實業坊

[討論] 傳統硬舉檢視（影片）

作者: jackie0715 (Jackie) 2018-09-28 17:23:48

小弟練有一段時間了，但是都是自學沒請過教練，在健身房又不好意思打擾別人，想請問
板上巨巨們我的動作有哪裡需要改進的。謝謝
https://youtu.be/UBn5zc7cYSc

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-09-28 17:33:00

好巨

作者: nba655082 (LoveBugs) 2018-09-28 18:11:00

哇你才是教練吧

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-09-28 18:15:00

巨巨教我硬舉喔XDD

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-09-28 18:20:00

我猜這篇所有人就你最巨XD

作者: llcjhcom (llcjhcom) 2018-09-28 18:28:00

這來踢館的吧XDDD

作者: orzx (Muhaha~) 2018-09-28 18:32:00

好奇多重

作者: aabbcdcd (欸欸逼逼嘻低嘻低) 2018-09-28 18:50:00

你教我硬舉好惹

作者: ForeverT (全家好神) 2018-09-28 18:54:00

你這身肌肉說是教練都不會有人懷疑怎麼會有人覺得你要被教

作者: Westwind525 (我化為風，感受你) 2018-09-28 19:11:00

還是好奇他動作.行程上有什麼問題嗎？

作者: cjh455 (goatsheep) 2018-09-28 19:31:00

舉重鞋不會不好拉嗎XD好巨

作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2018-09-28 19:39:00

風氣就是這樣，只要身材夠巨做什麼都不會被說嘴

作者: blue1204 (Water) 2018-09-28 19:41:00

認同樓上，所以不敢說QQ

作者: guesswhen (Gu) 2018-09-28 19:46:00

第一下核心就沒收好

作者: vic79328 (小潮) 2018-09-28 19:47:00

往上的時候感覺有點刻意在閃膝蓋的感覺？

作者: jackie0715 (Jackie) 2018-09-28 19:48:00

感謝各位喔…我是練好幾年了，但是我都是自己鑽研，很想知道專業分析，影片下也有人指導了，謝謝第一下核心沒收好是指哪邊呢？謝謝我會刻意把腳外開讓槓不撞膝蓋，這樣可以嗎？謝謝

作者: adaplant (阿達不累) 2018-09-28 20:05:00

個人淺見建議再蹲低一點減輕下背負擔到高點覺得動作還少了一點點

作者: Spartan117 (士官長) 2018-09-28 20:31:00

髖伸不完整

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-09-28 20:39:00

素人自己練很ok了

作者: guesswhen (Gu) 2018-09-28 20:55:00

蹲低...不要害人阿建議你穿平底鞋容易撞膝蓋可能是腿後側太緊啟動背圓https://www.youtube.com/watch?v=OOBJbWUWc3E2分鐘那裡用彈力帶抓這種感覺

作者: twinklebykk (崩╰(〒皿〒)╯潰) 2018-09-28 21:04:00

只有我不知道為什麼一直看成硬舉違規嗎XDD

作者: stee7ers123 (鋼人大班粉) 2018-09-28 22:20:00

看身材風氣很合理啊有人教練會想請瘦皮猴證照哥嗎

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2018-09-28 22:41:00

蹲不蹲低真的看個人，蹲太低活動度不夠變兩段更傷腰

作者: siaokun0203 (bullshit) 2018-09-28 22:47:00

這拉多重啊？

作者: bxxl (bool) 2018-09-28 23:08:00

邏輯有誤,教練必須身材好,但身材好不代表有教練的技能

作者: adaplant (阿達不累) 2018-09-28 23:10:00

重量概估 170 這個比我強好多

作者: Wall62 2018-09-28 23:22:00

好巨

作者: gongongon (æ”¹å¤©å†æƒ³) 2018-09-28 23:33:00

感覺好像沒完全動作，就是屁屁沒頂到底

作者: tidus0520 (tidus) 2018-09-28 23:52:00

岡山建工？

作者: Zingiber (地瓜薑) 2018-09-29 00:27:00

高低臀位沒有一定吧？為何要蹲更低？這樣就下背負擔, 那也乾脆別做直腿和羅馬尼亞硬舉

作者: samuel30214 (小強) 2018-09-29 00:46:00

稍微圓背，然後有點繞膝蓋

作者: adaplant (阿達不累) 2018-09-29 00:48:00

會建議臀位再低一點的原因：大約7:50 https://www.youtube.com/watch?v=ISravNdB8T8我自己的狀況是不得不蹲低 (器材限制等於箱下)另一則說明則是你想要下背多或臀腿多去選擇高低臀位

作者: skykenny611 (阿透) 2018-09-29 01:12:00

蹲高蹲低還是要肩胛保持跟槓呈直線吧

作者: zombierick (老衲到此一遊) 2018-09-29 01:15:00

硬舉除非你想往抓取挺舉面向鑽研，不然沒人在蹲低的啦

作者: skykenny611 (阿透) 2018-09-29 01:15:00

要蹲多低自己要找到最好發力的點

作者: zombierick (老衲到此一遊) 2018-09-29 01:16:00

健力三項職業級有在開課，傳硬都希望臀部位高才好發力硬舉其一目的為鍛鍊束脊肌群，蹲太低如何有效訓練？

作者: skykenny611 (阿透) 2018-09-29 01:20:00

原PO起始動作收下巴~不要抬頭

作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-29 07:33:00

我也一直撞膝蓋...都瘀青了，不貼下背又很酸痛

作者: Spartan117 (士官長) 2018-09-29 08:48:00

如果不是天生肢段比例的問題一直撞膝蓋的話可以看看重心擺放的位置還有是不是過早開始髖伸了

作者: guesswhen (Gu) 2018-09-29 09:56:00

他活動度明顯不足還叫他蹲低

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-09-29 10:10:00

這種等級要找教練現場看了練太久都有自己習慣了網路上意見用處對你已經不大了跟你說你也改太了不

作者: jackie0715 (Jackie) 2018-09-29 10:26:00

收下巴這個我會改進，至於過早髖伸這是甚麼意思吖?屁股太後面嗎？岡山健工！yes

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2018-09-29 11:05:00

想問問你這樣練身體狀況還好嗎?如果你覺得練得很爽很舒服那沒啥好說的反之才有辦法給你建議

作者: thefattiger (LT) 2018-09-29 13:19:00

純噓某鍵盤教練這樣就看得出活動度不足

作者: Spartan117 (士官長) 2018-09-29 13:45:00

你沒有過早髖伸是髖伸不完全

作者: rich7412 (The Love & Sins) 2018-09-29 14:30:00

高雄岡山健工？

作者: adaplant (阿達不累) 2018-10-03 00:48:00

https://www.youtube.com/watch?v=ytGaGIn3SjE

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