大家好 想請教一下各位先進
小弟今年29
認真開始重訓大概也有三年了吧
一個禮拜4-5天左右
一開始老實說蠻不注意伸展這件事的
但好像不會太過緊繃 至少不會說運動完隔天整個腰酸背痛
但從近一年某一段時間開始 運動完就必須不斷的拉 不斷的用滾輪 按摩球
上班的時候也痠
走在路上也不自覺一直拉
否則就是非常的不舒服
請問這是運動過量的某種徵兆嗎？
還是只是純粹恢復力慢慢隨著年齡下降？
不曉得是不是應該看醫生...
先謝謝大家了

伸展本來就要一直做 就是因為你一開始不注重才會這樣而且你一星期練45天 更容易緊 很正常

嗯...回想起來一開始頻率好像沒有這麼常 強度也不如現

練健康的通常不會這樣，都是拼重，就越拼傷越多

老了啦XDD

滾輪跟按摩球不能用太多喔

我最近有感覺到 用太多皮膚會過敏 不曉得樓上大大是指這個嗎

為什麼不能用太多= =？

不曉得是不是我個人體質的關係 我按壓過後的地方很容易過敏 類似尋麻疹那種感覺現在都是墊著毛巾按摩 感覺好一點

伸展 放鬆不太一樣吧

正確的訓練決定你爬多高，練後的伸展決定你走多遠。

以前我都練完隨便拉拉，到後面才發覺活動性太差每天都固定拉個20~30分的筋是我現在一定認真做的事情除了夢想變巨巨還希望能劈腿,練吧練吧

伸展放鬆都需要啊～不過有時候是訓練問題就是了

如果動作均衡,並且盡量做到full range, 那訓練時就會伸展到另外可能要看你需要伸展的是什麼部位.

可以到芳療版爬一下文,可以找一下讓精神跟壓力放鬆的精油跟按摩油,壓力要是沒有紓解,肉體的疲勞就很難放鬆跟恢復

謝謝大家...也許我都只是一味的用按摩球 滾輪 結果忘了基本的伸展放鬆壓力也是一個方式...（猛拉筋中）

我以為只要滾筒放鬆就好了，原來還需要伸展哦？

按摩放鬆伸展+排毒阿