[問題] 引體向上姿勢問題 EMOTIONMAN8 PTT批踢踢實業坊

[問題] 引體向上姿勢問題

作者: EMOTIONMAN8 (佐敗) 2018-09-05 18:32:53

大家晚上好
請教版上各位引體向上姿勢問題
看之前的文章，想像用胸部去碰單槓
但我實際拉卻覺得沒有夾背的感覺
組數做多之後，背雖然也有感覺，但手臂比背部更有感
還是說平常有什麼徒手可以練習用背發力的動作嗎?
影片在此，希望各位巨巨可以給點意見
https://youtu.be/JD0qNuqFi64
https://youtu.be/94vs9g9bxP
感恩

作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2018-09-05 18:34:00

拉單槓挺胸自然就夾背了

作者: chigo520 (CHIGO) 2018-09-05 18:37:00

挺胸上去的時候有點傾斜不要直上直下

作者: orzx (Muhaha~) 2018-09-05 18:38:00

最後要感覺是挺胸用胸去碰單槓~不是下巴去碰背圓起來了

作者: IamAFake (挖系GE耶) 2018-09-05 18:45:00

https://www.youtube.com/watch?v=-h-nCQtdnJI用這方法抓一下怎麼用背發力..

作者: Boiledwater (blue) 2018-09-05 19:07:00

很明顯是用手在拉上去背吃很少，胸要挺出來不是用胸部去頂槓，你含胸拉上去背當然沒法用力。

作者: Capufish (Capufish) 2018-09-05 19:28:00

https://goo.gl/vXZo4t 這個影片教得最清楚

作者: fly0409 (到時候再說) 2018-09-05 22:47:00

肩胛骨看起來沒什麼收

作者: jay991122 (只是個盆栽內仙人掌) 2018-09-05 22:55:00

#1N0EdATQ 遇到引體向上感受不到背看這篇中八成

作者: zxc12385 (BOGY) 2018-09-06 00:12:00

感覺握太寬了，所以會不好挺胸，你又想胸口碰到槓，就導致圓背

作者: kevinker (職場老鳥) 2018-09-06 00:34:00

大部分拉單槓真的都是這種姿勢

作者: eliteLIFT (pomp) 2018-09-06 03:45:00

先練習怎麼用斜方肌中段啟動，然後把實握改成虛握也會減少手部出力。

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-09-06 13:42:00

你重的話絕對拉不起來這就是瘦子的優點用手能上

作者: jonathan7988 (jc) 2018-09-07 07:10:00

把兩腳向後交叉彎曲勾起來試試

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