是這樣的
因為我跟我弟都在重訓
媽媽看到會跟我們聊 聽一聽之後 她表示想要嘗試
我是想說 幫她報個健身房 並請一個教練指導
重訓為主 有氧為輔 或是不有氧
一開始當然循序漸進 或許從機械式開始
但希望最後能以深蹲.硬舉等動作為主
想請問的是
重量訓練 尤其是一些自由槓的動作
會不適合長輩嗎? (約50歲，身體普通)
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-08-25 19:46:00
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2018-08-25 19:46:00看看怪獸訓練 何立安的影片
作者:
Leftree (KODTP)
2018-08-25 19:52:00何立安老師的父母的年齡更高 也是練得嚇嚇叫不過教練的專業度要夠是很重要的前提
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-25 19:55:00
覺得要很小心,沒運動習慣的前輩,看似沒什麼難度但很容易受傷
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-08-25 20:09:00作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-08-25 20:20:00當然可以啊
作者:
eq0eq (安豬)
2018-08-25 20:21:00可以只是看到標題害我想到別的
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-08-25 20:50:00作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2018-08-25 20:57:00現在50已經是長輩了啊....
作者: murksagittar 2018-08-25 21:12:00
還好吧 我的健身房很多，不過都是教練帶比較多
作者:
chrira (以馬內利)
2018-08-25 21:16:00可以
我建議鳳山建工的偉德。他的會員都是長輩。有的可練到傳統的壓腿機（練大腿肌與臀肌）45磅*8＝360磅。會員是60歲還是70歲的女性。夠厲害了。抱歉了。我以為在高雄版看到這問題。
作者:
assassin (戳屁屁戳屁屁戳進去)
2018-08-25 21:49:00紅 歐洲有許多是老人重訓改善長照生活的案例喔 搜尋芬蘭老人運動哈佛醫學院也有研究說重訓是對抗老人老年退化最有效的運動
作者:
pkajames (Hola mi vida!)
2018-08-25 22:11:00可以呀 今天才看到有母女檔做健身 覺得溫馨
作者:
linche (伏特加)
2018-08-25 22:30:00其實健身房蠻多5.60的人喔
可以。要先健康檢查，從輕的重量開始做起。合適的重量訓練跟有氧運動不只可以讓長輩的體能狀況變好，也有提升骨質密度、預防衰弱、甚至是增進認知的好處。
作者: bjj (夏天好冷冬天好熱) 2018-08-25 22:41:00
可以，台灣有55歲以上的長輩在做CrossFit 的
作者:
AxlRose (槍與玫瑰)
2018-08-25 23:54:00身體狀況要先考量 有無慢性疾病等等
作者: david61030 (熱茶) 2018-08-26 00:00:00
我們健身房就很多叔叔阿姨在練 前提是先教練帶過到一定程度
我在台南教課，手上大都是40-60歲的長輩，主要沒有控制不良的慢性病等，都讓他們自由重量練的嚇嚇叫
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-08-26 01:23:00
我還以為是奶奶
作者:
davidomg (David)
2018-08-26 09:36:00活動度是最大的問題
作者:
pipizone (pipizone)
2018-08-26 11:11:0050歲很年輕 媽媽有意願很棒
作者: Hgodfather 2018-08-26 15:49:00
同樓上某樓 ......我們被網路害了什麼
作者: mark0953 2018-08-26 18:47:00
可以啊，動作正確，重量從輕開始慢慢帶，規律的練習，最主要是讓老人家對枯燥的訓練動作產生興趣
作者: Doralice 2018-08-27 12:19:00
健身房這個年紀上教練課的很多，有錢有閒
可以呀~我在WG有看到大媽在做硬舉說，還全身裝備...比我還專業ˊˋ