作者:
keins7 (貍貓)
2018-08-11 21:05:40各位巨巨好
小弟在深蹲到大腿平行地面或是再下去一點
會覺得大腿最上面偏外側的地方有點緊緊痛痛的
在做腿推機的時候也會
請問是否是姿勢錯誤造成的? 或是正常現象呢?
目前是拿按摩球來放鬆它
如圖紅框處
https://i.imgur.com/MquxW1t.png
作者:
pttah (pttah)
2018-08-11 21:15:00髖活動開，就應該ok
作者: bigbird5566 (大鵰) 2018-08-11 21:28:00
劈腿
作者:
n3rd (全日本空輸ANA)
2018-08-11 21:29:00髂腰肌太緊？ 之前也發文問過 有熱心版友答覆我之後是滾屁股那邊放鬆 加休息 後來就好了
作者: keins7 (貍貓) 2018-08-11 22:13:00
感謝各位回覆 我來伸展放鬆一下髂腰肌跟屁股試試
作者:
jrssmy (jrssmy)
2018-08-11 23:20:00髂腰肌千萬要小心，之前傷到超嚴重，站著坐著都痛的要命..
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-08-11 23:35:00圖上不是已經畫了rectus femoris
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-08-12 00:32:00痛的位置跟trigger point有關 不見得是所在位置的問題
作者:
l1529000 (uncle)
2018-08-12 00:36:00也有類似狀況，放鬆髂腰跟啟動臀部後會好很多~
作者:
bxxl (bool)
2018-08-12 00:39:00滾屁股放鬆的跟髂腰沒關係吧,髂腰要從正面戳進去滾屁股放鬆的應該是臀肌跟梨狀肌
作者:
l1529000 (uncle)
2018-08-12 19:44:00作者: l1l (一個好人一個壞人) 2018-08-13 12:41:00
感謝樓上分享，好像值得一試