[問題] 肌肉量跟重量成長 kororoDX PTT批踢踢實業坊

[問題] 肌肉量跟重量成長

作者: kororoDX (è»æ›¹) 2018-07-21 11:48:32

大家肌肉量跟訓練的重量，
一直都有在成長嗎，
我大概訓練半年以後才開始測inbody，
用ioi353
半年來肌肉量測出來結果都差不多，
感覺沒什麼增加變化，
訓練模式有改變調整，
但重量半年來都差不多，
以臥推來說，
我要剛開始是16公斤，
一年後是45kg,
但我之後就沒再逼自己提升重量，
想問我肉量沒提升，
是因為做的不夠重嗎？

作者: alloc (韭菜) 2018-07-21 11:50:00

外觀也都沒變？

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-07-21 11:53:00

TUT、訓練法、重量、組間休息飲食營養、睡眠修復、生活壓力提升重量可以，但不是唯一

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