https://www.youtube.com/watch?v=d8pfrsXACa4
我都是自己去健身房沒有人能幫我拍QQ，而且回來時才想到要拍，
所以用家裡的槓鈴代替。
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各位好，我是剛練不到3個月的新手，一直以來就只有練卧推跟深蹲
這幾天開始學習硬舉，但今天在練時被健身房教練建議我不要再這樣繼續，
說我這樣非常有可能會造成椎間盤突出以及越練越駝背的問題。我相信教練
並不是想要強迫推銷@@並無被強迫的感覺，只是無奈只是個學生實在沒有額外
的金錢請教練。
所以想要上來問問各位有甚麼嚴重的地方需要改善。
我自己目前看影片的感覺是:
1.似乎下背在提起及下放時有點圓的感覺。
2.繞膝。
3.到頂點時並沒有把胸挺出來(?)
4.提起槓鈴時並沒有把闊背繃緊，但因為這個片實在有點小導致我必須
在往下一點去拿起槓鈴，不太確定是不是這原因。
5.在練得當下時，腿是有感覺的，但我的下背也是酸的。
還請各位指教> <，我知道我的動作並非很標準，請各位鞭小力點。
謝謝各位。
作者: ann11 (安十一) 2018-07-19 18:41:00
影片不能看
作者:
man30cm (堅持)
2018-07-19 19:56:00很慘，姿勢全不對
你核心有收緊嗎？ 背沒有打直 下巴記得微收，讓你的頭保持在脊椎延伸線上
肩胛下壓內收。略挺胸我真心建議你 先不要練硬舉 先從一開始的基本功練起核心收緊 挺胸 肩胛內收下壓 等...
作者:
sammoon (sam)
2018-07-19 20:35:00不找教練就去復健吧
迪卡儂槓片很小一片 你蹲不下去就找東西墊高一點吧改羅馬尼亞硬舉可能會好一點
好的，謝謝各位，我會在慢慢先從基本功開始練起 謝謝>
如果我是你會練棒式+機械式，先把基礎打好，只要基礎好，硬舉可以在一堂課就學起來
作者:
isaacx (WayneH)
2018-07-19 23:58:00很明顯背沒打直
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-07-21 11:24:00
建議先摸機械式一陣子 有肌肉感度受再來自由重量啦