各位巨石浩克大家好
如題
目前小弟除了健身還有在跳舞
進健身房也是希望填補自己力量方面的不足
通常練舞會接在健身休息完之後
強度不算低
大概2個多小時後就會感覺力氣耗盡
因此想藉由肌酸來提升自己的表現
翻了一些關於肌酸文章
裡面提到肌酸能增加爆發力似乎也能增加耐力
但我不清楚增加耐力是增加體力還是增加同重量反覆次數？
除了乳清外我還沒吃過肌酸不太清楚
我想問的是：吃肌酸有沒有辦法增加自己的體力？
謝謝

重訓能做兩小時還有體力，不是強度不夠就是你天生神力

除非你吃的訓前有肌酸。持續力在廣告中，是β丙氨酸

看從什麼角度切入探討，不過依照您的需求，這應該是沒什麼效果的

重訓大概一個小時就結束了 再多我也無法

再度引用國外訓前廣告告知你。耐力是β丙氨酸。肌酸是增加你的體力。（重訓表現效果更好）一氧化氮推助器-精氨酸、瓜氨酸。也是讓運動表現更好。後兩者沒有提到耐力。只有β丙氨酸跟耐力有關。當然，這不是專業。是國外訓前廣告提到各種成分的功用

有時候練得強度不高都會失眠T^T

一定強度以上的(5rm以內)效果比較顯著

1小時極限了

好的謝謝各位

有人吃氮泵嗎?

重訓後跳舞前補充bcaa或post workout飲品會有幫助

兩個多小時力氣耗盡...如果你的訓練時間都這麼長那應該是在訓練過程中補充bcaa個人看法提供你參考

噱頭啦，多練核心和心肺比較重要