作者:
m807327 (啾)
2018-07-05 21:26:14各位巨巨好~
小妹我完全沒有任何健身概念
也沒有任何運動習慣，目前體脂超高
身邊有在健身的朋友也都跟我不同健身房
最近買了會籍後開始狂爬文
前幾天也第一次去了健身房上了健身房，試著用健身器材，但是用的很茫然
不知道自己做的對不對，也沒性別對了的感覺
不知各位是否建議買個幾堂教練課打打基礎？
另外教練課1988/堂，應該算很貴吧？那為什麼怎麼殺都殺不下來呢？
....女生 好多人回 0.0.........羨慕
作者: jasonchengkk (jasonchengkkk) 2018-07-06 09:08:00
我新手亂練受傷停了一年多 給我選我當初會買教練課+自己上網爬文
作者:
themost (最遠)
2018-07-06 08:47:00練身體健康的其實也不用到找教練，也不用那麼怕受傷，不管巨巨或弱弱，多是從受傷->改進 中求進步，做了才知道哪裡錯，再改進就好
我覺得請教練好！但是你的難處在於萵苣的教練的價格很亂，我會建議你找外面的自由教練，自由教練通常有一定水準才撐的下去，價格也實在，也不用像萵苣一樣動輒買48、72堂。1988/堂教練課千千萬萬不要買！
如果覺得太貴就上網找影片資訊真的不會主動問人都會願意幫忙吧
作者:
mansJ (借個火?)
2018-07-05 21:30:00超扯的價碼
作者:
lpmybig (趴趴)
2018-07-05 21:34:00器材有圖示 先用低重量練習看看吧
作者:
m807327 (啾)
2018-07-05 21:34:00各位有推薦的youtuber嗎？因為自己尾椎受過傷，所以不確
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-05 21:39:00都有朋友在運動了~請他們教你一個小時了解基本的東西就好啦
伸手牌建議找教練啦，不過器材陪練員價格就看你我是覺得太貴啦 不過你連影片都找不到 避免受傷 還是找
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-05 21:43:00嗯...找一天去共同的健身房囉..不過也要朋友有空啦= ="不然就找價碼比較低的自由教練看看
蓋伊 傑夫 peeta自己過來人 覺得沒必要買課好教練太少 要你當業績跳板的太多
最近Fit in工作室在特價10堂9999元20堂19999元哦！直
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-05 22:00:00蠻好奇大家對好教練的定義是什麼?
作者: twtwtw 2018-07-05 22:03:00
當你受傷就會明白一個好教練的重要性了
作者:
sammoon (sam)
2018-07-05 22:04:00教練有好有壞 還是要有一點判斷能力 建議先看影片有個觀念 不然教練講什麼你就照做 運氣差一點直接做復健
作者:
chockwang (kmtisshit)
2018-07-05 22:18:00週經文了 爬文就好的東西
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-07-05 22:25:00萵苣就算了吧 一堆奇怪教練你可以請 但先做功課 不要請牛郎妓女
作者:
Jeter (丁eter)
2018-07-05 22:26:00不需要！太貴了，貴的太不合理！
作者:
fix78 2018-07-05 22:28:00怕受傷就是教練阿
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-07-05 22:28:00例如問問板上或社團有無推薦教練 先買少時數試試看囉
作者:
Jeter (丁eter)
2018-07-05 22:28:00而且品質非常沒有保障！踩到地雷的機率大概有87%
作者:
Jeter (丁eter)
2018-07-05 22:29:00大多數的教練根本也只是陪練員功能就是你做的時候在你旁邊數1下2下你覺得這樣值一個小時2000嗎......
作者: ca2418 (catherine) 2018-07-05 22:33:00
我記得沙灘板有熱心教學的人，假日跑一趟學吧
我最近才又重新上了教練課 好的教練真的差很多 動作調了
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2018-07-05 22:38:00
上萵苣教練課還不如自己練= =
新手打籃球要找教練嗎、新手打羽球要找教練嗎、新手打遊戲要找教練嗎、新手逛街要找教練嗎兩千，你不如買兩千的盤子送自己
作者: GGdong (GGdong) 2018-07-05 22:49:00
新手不用，一開始先摸索器材+上網找資料，自己練個幾週後，確定健身真的是妳喜歡的運動項目，到時候再來考慮教練課
作者:
aa789 (aa789)
2018-07-05 22:52:00我新手找私教 覺得很值得 當然還是要看你預算啦...
作者:
D85 (D-85)
2018-07-05 22:56:00尾椎受傷 骨盆底肌的張力問題可能會影響腹內壓造成核心穩定控制問題有錢就找好教練 沒錢就自己摸索 價錢是由專業知識決定的1988是請何立安就很ok 不過他們一堂至少2000
作者:
F1ower (花)
2018-07-05 23:10:00來台大我教你
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-07-05 23:15:00找朋友把基本器材過一遍 再去看影片
第一步先養成運動的習慣，新手最怕就是一下下放棄，也太在意別人的眼光，第二步是上網把全身的肌肉看一下，決定想練什麼，第三步把深蹲 硬舉 臥推動作的影片看很多很多很多很多遍，然後一直測試做對不對，至於怎樣算對，就是不該酸得地方不要酸就是可以了，以後精進時就了解那邊還有錯再修動作即可，不受傷就好，第四步認真了解飲食對體態的影響，飲食真的真的真的真的很重要。加油哦！
作者:
hgame 2018-07-05 23:25:00去萵苣神仙難救，價格每個人喊都不一樣啊
作者:
kane213059 (Mercury Lampe)
2018-07-05 23:26:00有ok的教練帶著可以少走很多冤枉路，看取捨
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-07-05 23:28:00把肌肉部位了解真的很重要~可是一開始就做做那3項也太快了吧尤其是沒人教先做機械的 單關節比較好吧?
作者:
tcc0816 (tcc)
2018-07-05 23:48:00又是一個還不會走就想飛的……先養成運動習慣再說啦，沒人規定一進健身房就要會深蹲硬舉……妳先堅持三個月再來問
作者:
l2l (快樂的潛水夫)
2018-07-06 00:19:00有錢可以要 沒錢不需要
作者:
zamaki (天堂道666號)
2018-07-06 00:21:00我也建議自己先養成習慣 確定可以再買課
補充一下，第二步那裡動作不知道練什麼直接ptt爬關鍵字 肌肉名稱 然後就可以找到動作名稱，然後再用這名稱上網找影片，就會出現教學。嘿嘿不錯吧！避免盲人摸象不知道怎麼爬文。
作者:
v128w (nao)
2018-07-06 00:32:00我也是女生初學者 我是先用體驗券去朋友去的健身房請她帶我練2.3次 然後看youtuber影片自己練 我都看whitney simmons.館長.蓋伊～覺得女生的訓練重點和男生還是不太一樣 我自己是著重在練臀 所以都參考whitney simmons的訓練方式比較多 給你參考
先跑步吧！養成去健身材習慣!看到簡單器材就玩玩,等久點請旁邊的人教你!
作者:
v128w (nao)
2018-07-06 00:40:00然後蓋伊的影片很適合初學者看 基本上就是step by step的教 館長的教學影片是會提點動作的細節 可以避免姿勢錯誤而造成運動傷害
作者: deathknm (deathknm) 2018-07-06 00:47:00
說真的 女生敢問 一定一堆男生教 哈哈
作者:
po19365 (Ego)
2018-07-06 00:48:00我剛開始是看很大量影片 低重量先摸 慢慢會有fu的
作者: cute78107 2018-07-06 06:24:00
我是女生有請固定教練教，教練會指導動作，一對一，我覺得挺好的我是在健身工廠...萵苣的教練不敢恭維
作者:
tcc0816 (tcc)
2018-07-06 11:43:00有找教練不代表就不會受傷啊……一堆人把有教練跟不受傷畫上等號是怎樣？
作者:
themost (最遠)
2018-07-06 12:01:00我也覺得其他運動很多都玩了再說，只有健身被塑造成先學好再來玩才不會受傷，實在很奇怪
作者:
Moirae ( ...... )
2018-07-06 12:35:00教練課300元以上就根本不值了 更別說一些自我感覺良好開價兩千以上，想讓人誤以為一分錢一分貨。至於自由教練 就算平均一天賣不到一堂課也是爽賺，那有
作者:
KY1998 (HAN)
2018-07-06 12:42:00成吉一堂也才1550，上12堂大概抵過萵苣100堂吧
作者:
Moirae ( ...... )
2018-07-06 12:44:00新手先去買幾本書來看 台灣教練課這種暴利的價位就夠你買好幾本書了。 再用英文動作名稱上網找影片 不要用中文找
作者:
mei7744 (Wen)
2018-07-06 12:47:00我完全沒有運動基礎，覺得很有幫助
作者:
Moirae ( ...... )
2018-07-06 12:47:00新手要建立有系統的知識基本上還是要看書 網路文章影片太零散了。
找教練不等於不會受傷 這觀念要先有多數教練要衝堂數 不會太快帶你進入自由重量 或者一堂能教的東西拆好幾堂
作者:
Moirae ( ...... )
2018-07-06 13:20:00教練課買下去 卻根本不知道最後會學到什麼 到頭來就是任教練擺布，變成教練的提款機。 新手真的要自己多學習，才能明白教練的騙局。
WG教練課可以殺，1588和1688少堂也是可以買的到
作者:
youGG (Denzel)
2018-07-06 14:45:00我新手時在建工找女教練，36堂X1000
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-07-06 14:52:00
你養成運動習慣了嗎
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-07-06 15:44:00
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撇開有做功課看動作教學 大部分會受傷很多都是逞強拼重量造成 如果在有舊傷的情況下想靠教練幫忙 還不如把錢花在找有重訓背景的物理治療師詢問那些動作你不適合做還比較實際 記得重量調輕抓感受度 動作對了 練久再回頭看 會慶幸當初沒花好幾萬的冤枉錢找教練除非很拼 不然要看到成果都是以年計算 先培養半年以上的運動習慣 確認真的這份熱衷在健身上 屆時如果還掌握不到動作訣竅再找教練也不遲 小弟和朋友也當過新手 會想找教練是正常 但那是兩三年前沒像現在健身資訊那麼發達才有的想法 以現在來說 建議還是別浪費錢了
完全不會用器材應該還是買幾堂學學吧 wg教練也是有不錯的
作者: orangesina (嗆辣咖哩) 2018-07-07 05:02:00
教練當然不只教你會正確使用器材的功能而已呀._.
作者:
Loveuux (香香)
2018-07-07 23:26:00新手還是建議教練教，差很多，效果一個月就看到，自己摸
作者:
mosocu 2018-07-08 01:27:00現在有很多小型的健身工作室
作者:
Laslie (蕾絲莉)
2018-07-08 15:05:00可以跟朋友約一天去可付單場費用的健身房指導一下。環球健身現在暑假六日有一小時60元的方案可以試試看。
作者:
shietsd (123)
2018-07-08 23:04:00你先養成去健身房習慣，從機械式開始能連續每週至少三次以上連續三個月再找自由教練
作者:
lu2272 2018-07-11 02:46:00找到對的教練 沒有什麼浪費錢的 其實有很多免費體驗以及價格低的體驗課可以去嘗試
作者:
junmpo (降PO)
2018-07-11 17:21:00教練課可以殺，但真的不建議你一次買那麼多堂拉，到時候不想上退費又要產糾紛不是更麻煩。我萵苣教練也不會一次要我買那麼多堂啊