你好，我是興趣使然的健身教學者
偶爾也喜歡親自下廚
costco是我準備食材的主要來源
看我的冰箱就知道了
從上看下來
蘿蔓心
方便好吃的生菜
可以保存一個禮拜還是脆脆的好吃
比一般大賣場賣的(兩株or三株一包)便宜很多
一株切一切就一大碗的量
適合當早餐or宵夜
希臘優格
無糖 口感綿密扎實 蛋白質含量高
我會加麥片、奇亞籽、冷凍藍莓(用湯匙壓碎搗一搗超好吃)
適合早餐or宵夜
球芽甘藍
這個超好吃
對切後 乾煎就很讚 厚實的咬勁 成人的苦甜味
加在泡麵也適合 久煮不爛
雞胸肉
健身備餐必買 便宜cp值高
缺點吃久很膩 烹調不慎難以嚥口
建議搭配舒肥機+真空包裝機
不是說舒肥會變多好吃 你烹調得宜也是一樣的
只是方便+零失誤 而且可以大量備餐
隨時都有即食肉可以使用 解決蛋白質不足恐慌症
去骨雞腿肉
隨便煎都好吃的雞腿肉
吃膩雞胸肉時 我就會吃雞腿肉
而且絕不去皮 這樣吃才香R
不會因為偶爾吃一次 就變胖，會胖是因為天天都吃
配飯配菜 都好吃
無調味堅果
也是健身備餐必買
優良的脂肪來源 小心不要吃太多就是了
這個在對岸 賣的價格是兩倍
牛奶
這也是必買之一 不用多說
每天乳清的好朋友
很多口味的乳清 加水跟加牛奶 根本是天壤之別
像on巧克力 加水就是人工甜味巧克力味水 加了牛奶屌打手搖飲料
myp的花生巧克力也是 加水跟加奶完全兩個產品(但myp推薦一半水一半奶)
水、奶比例抓一下 或是加無糖綠茶增添茶香味 也能讓乳清更好喝
冷凍鯛魚片
很方便便宜的魚肉 我的備餐主食之一
乾煎、水煮都可以，沒刺方便食用
嫩肩牛肉
最便宜的牛肉,價格只比雞腿肉貴一點點 我的備餐主食之一
缺點 有筋、沒油花 一不小心沒料理好過熟 會很像嚼口香糖
而且要自己花點時間清修 切片
同上雞胸肉 有器材的話 真的方便備餐
隨時都有嫩牛肉吃
冷凍蔬菜三種
都是煮熟急速冷凍 所以加熱就可以吃了
這包組合我滿喜歡的 但很多人不喜歡那個扁豆(?)的口感
綠白花椰菜為主要 紅蘿蔔 跟黃色那個我不知叫甚麼 少量
這個最多人買 但白花椰菜含水太多 我個人不愛這個口感
各位 給你滿滿的 青 花 菜
不知道是不是錯覺 這個我覺得口感跟上面兩個比起來軟爛很多
還有上篇提到的冷凍蝦
最多人買的三種
蝦仁 去尾了 方便食用 數量最多 但也最小隻
帶尾蝦 這包最多人買 大小適中 數量夠多 cp值很高 煮甚麼都適合加幾尾進去
帶尾蝦 數量最少 但很大隻 很爽
我個人推薦預算夠吃這包 隻隻都超巨 想變巨巨 不吃嗎
大guy是這樣