雖然原文敘述出的問題可能出在肌肉控制跟神經傳導
但我分享韌帶造成的關節不穩定
以下個人經驗看看就好
受傷狀況
我小學六年級爬欄杆被人從下方拉腳跌落地面，右膝蓋韌帶跟足部受傷。
之後走路有時會類似脫臼一樣感覺右腳是半拖拉著腳走路，要我形容感覺大概是原本五隻手
指可以穩穩的握著購物袋變成一到兩根手指C字型半放鬆勾著購物袋。
通常發生當下身體狀況不是疲憊狀態就是關節附近溫度比其他部位低，最後一次發生是23歲
左右。之後就有訓練身體能力
動作訓練部分
矢狀面
我現在下肢都採單腳訓練為主
單腳蹲（站跳箱上）跟後腳抬高蹲。動作上離心減速能力右腳就是比較差跟不穩定，想蹲到
股骨平行地面煞車停止動作右腳暖身組跟第一個正式組身體就是會比想要的位置更低些。
單腳DL跟單腳RDL向心快接近直立結束動作時右腳也會較為不穩
額狀面
橫向移動動作
右腳轉為支撐腳離心減速到停止動作再到向心加速，也是要更加專注控制。
水平面
轉髖動作
右膝蓋比起左膝蓋在髖內外轉動作，前後各有一小段動作幅度膝蓋韌帶跟肌肉收縮所做的抗
衡拉扯感更加明顯。
處理方式
我自身問題的應對方法
既然韌帶穩定關節的能力變弱
就讓肌肉不過度疲勞保有足夠的能力穩定好關節
原文提到的良性關節過鬆症候群拿去google我只查到
良性關節過動症候群(benign joint hypermobility syndrome)
是一種結締組織遺傳疾病(heritable disorders of connective tissue; HDCT)，韌帶過度
鬆馳(ligamentous laxity)是首要徵候
個人觀感先天遺傳疾病造成身體能力一出生就比正常人少20%(只是比喻)，你只能多保留一
些餘力應付生活的突發狀況跟訓練。
保守點的方法還是採用保留次數的訓練概念每一組最後一下做完至少保留0到1下的餘力，畢
竟練健康的又不是選手