小弟因為左膝報廢，不得已改變運動方式
5月初打羽毛球，跳殺後，倒地不起
x光 核磁共振都做，所幸無大礙，但是醫師
說我的左膝軟骨像50~60年紀
原因有二:一是先天發育不完整，二是後天
過度磨損。右膝正常。
我之前運動習慣
六日柴山茶水義工隊負重水20kg 兩趟
衛武營慢跑兩天
請問什麼運動是最低膝蓋軟骨損耗?
目前我只想到游泳，單車是高損耗軟骨運動
嗎?
作者:
ping1777 (Yrolg)
2018-06-06 10:32:00應該不是耗不耗損軟骨問題，練個股四頭保護膝蓋看看＠＠不過還是找個物理治療師評估完整療程比較好吧XD
作者:
man30cm (堅持)
2018-06-06 10:42:00一直有氧腿肌肉會掉，物理治療師說過，要增肌保護膝蓋
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-06-06 11:00:00練股四可以保護膝蓋 有來源嗎 好奇
作者: pandanono (無尾貓熊) 2018-06-06 11:24:00
@dakk 請google搜尋跑者膝、股四頭肌,就不貼連結了
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-06-06 11:25:00慢跑是，負重也是
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-06-06 11:26:00
你可能運動代償啊 去了解肢勢 發力 應用在喜歡的運動上
作者: pandanono (無尾貓熊) 2018-06-06 11:26:00
我本來腿彎曲伸展時，膝蓋會咖咖響，練深蹲後比較不會
作者:
wuhu0806 (Danny)
2018-06-06 11:45:00如果是跑者膝的話 除了股四頭之外 臀肌也需要鍛鍊 但是運動傷害的話還是仔細回想自己的運動方式去跟物理治療師討論會比較好吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-06-06 15:30:00你的運動感覺都吃膝蓋阿
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-06-12 11:43:00
p大這麼一說我好像也是欸 最近膝蓋伸直沒什麼聲音 以前很常